Возможно ли с помощью витаминов добиться ровного и красивого загара?
Некоторые элементы действительно способны усиливать или ослаблять действие УФ-лучей, поэтому на загар влияют не только косметические средства для наружного применения, но и витамины и микроэлементы. Зная, как они работают, можно подпитать и защитить кожу изнутри. Что такое загар? Загар – это процесс усиленной выработки меланина. Этот пигмент защищает кожу от агрессивных солнечных лучей, а заодно – придает ей красивый золотистый оттенок. ВАЖНО: Чтобы загар принес только пользу, используйте солнцезащитные средства, избегайте прямых солнечных лучей, не забывайте про головной убор и не переусердствуйте.
Витамины для загара Витамины и микроэлементы существенно влияют на состояние кожи, поэтому они незаменимые союзники в получении красивого загара. Его обеспечивают витамины А, Д, Е, С и витамины группы В. Они увлажняют кожу, защищают от УФ-излучения и участвуют в синтезе меланина. Давайте разберемся подробнее, как они работают, чем полезны для кожи и за счет чего позволяют приобретать ей шоколадный оттенок.
1. Витамин А - активизирует синтез коллагена, сохраняет упругость кожи. Стимулирует выработку меланина – пигмента, который формирует цвет кожи, волос и радужки глаз. Рыбий жир, морковь, говяжья печень, яичный желток и сливочное масло – лидеры по содержанию витамина А. 2. Витамин Д – способствует регенерации кожи и помогает усваиваться кальцию. Витамин Д2 поступает с пищей, его источники: рыба жирных сортов, желток, творог. Витамин Д3 вырабатывается на солнце. 3. Витамин С – заживляет ожоги и раны, ускоряет регенерацию, поддерживает силы иммунитета. Больше всего витамина С содержится в шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых. 4. Витамин Е – восстанавливает и увлажняет кожу, защищает от разрушения клетки эпидермиса. Защищает от солнечных ожогов, ускоряет производство меланина. Его много в яйцах, орехах, растительном масле. 5. Витамины группы В поддерживают здоровье не только нервной системы, но и волос, кожи, ногтей. Сбалансированная полноценная диета, содержащая продукты животного происхождения, обычно восполняет потребность организма в витаминах этой группы. 6. Железо – насыщает клетки кислородом. При его дефиците кожа становится бледной, появляются круги под глазами, человек испытывает общую слабость, наблюдается рассеянность, снижение работоспособности. Чтобы этого избежать, стоит включить в рацион говяжью печень, шпинат, гречку, красное мясо, бобовые. 7. Цинк – незаменимый элемент для красоты кожи. Он снимает воспаление, помогает в восстановлении эпидермиса. Без цинка кожа становится тусклой, появляется раздражение и высыпания. Больше всего цинка в морепродуктах, орехах, тыквенных семечках, кунжуте, ростках пшеницы. 8. Селен – мощный антиоксидант, предупреждает преждевременное старение. Его источники: капуста брокколи, орехи, морепродукты.
Важную роль в процессе загара играют также аминокислоты: Омега-3, тирозин и триптофан. - Омега-3 увлажняет и омолаживает кожу, повышает эластичность сосудов. - Тирозин и триптофан ускоряют синтез меланина, защищают кожу от агрессивных УФ-лучей.
Переизбыток элементов так же вреден для здоровья, как их дефицит. Прежде чем начать пить витамины, необходимо сдать анализы, чтобы узнать их уровень в организме. Врач поможет подобрать подходящую диету или витаминный комплекс.
ЛабКвест - лаборатория для людей
Возможно ли с помощью витаминов добиться ровного и красивого загара?
Некоторые элементы действительно способны усиливать или ослаблять действие УФ-лучей, поэтому на загар влияют не только косметические средства для наружного применения, но и витамины и микроэлементы. Зная, как они работают, можно подпитать и защитить кожу изнутри.
Что такое загар?
Загар – это процесс усиленной выработки меланина. Этот пигмент защищает кожу от агрессивных солнечных лучей, а заодно – придает ей красивый золотистый оттенок.
ВАЖНО: Чтобы загар принес только пользу, используйте солнцезащитные средства, избегайте прямых солнечных лучей, не забывайте про головной убор и не переусердствуйте.
Витамины для загара
Витамины и микроэлементы существенно влияют на состояние кожи, поэтому они незаменимые союзники в получении красивого загара.
Его обеспечивают витамины А, Д, Е, С и витамины группы В. Они увлажняют кожу, защищают от УФ-излучения и участвуют в синтезе меланина. Давайте разберемся подробнее, как они работают, чем полезны для кожи и за счет чего позволяют приобретать ей шоколадный оттенок.
1. Витамин А - активизирует синтез коллагена, сохраняет упругость кожи. Стимулирует выработку меланина – пигмента, который формирует цвет кожи, волос и радужки глаз.
Рыбий жир, морковь, говяжья печень, яичный желток и сливочное масло – лидеры по содержанию витамина А.
2. Витамин Д – способствует регенерации кожи и помогает усваиваться кальцию. Витамин Д2 поступает с пищей, его источники: рыба жирных сортов, желток, творог. Витамин Д3 вырабатывается на солнце.
3. Витамин С – заживляет ожоги и раны, ускоряет регенерацию, поддерживает силы иммунитета. Больше всего витамина С содержится в шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых.
4. Витамин Е – восстанавливает и увлажняет кожу, защищает от разрушения клетки эпидермиса. Защищает от солнечных ожогов, ускоряет производство меланина. Его много в яйцах, орехах, растительном масле.
5. Витамины группы В поддерживают здоровье не только нервной системы, но и волос, кожи, ногтей. Сбалансированная полноценная диета, содержащая продукты животного происхождения, обычно восполняет потребность организма в витаминах этой группы.
6. Железо – насыщает клетки кислородом. При его дефиците кожа становится бледной, появляются круги под глазами, человек испытывает общую слабость, наблюдается рассеянность, снижение работоспособности. Чтобы этого избежать, стоит включить в рацион говяжью печень, шпинат, гречку, красное мясо, бобовые.
7. Цинк – незаменимый элемент для красоты кожи. Он снимает воспаление, помогает в восстановлении эпидермиса. Без цинка кожа становится тусклой, появляется раздражение и высыпания. Больше всего цинка в морепродуктах, орехах, тыквенных семечках, кунжуте, ростках пшеницы.
8. Селен – мощный антиоксидант, предупреждает преждевременное старение. Его источники: капуста брокколи, орехи, морепродукты.
Важную роль в процессе загара играют также аминокислоты: Омега-3, тирозин и триптофан.
- Омега-3 увлажняет и омолаживает кожу, повышает эластичность сосудов.
- Тирозин и триптофан ускоряют синтез меланина, защищают кожу от агрессивных УФ-лучей.
Переизбыток элементов так же вреден для здоровья, как их дефицит. Прежде чем начать пить витамины, необходимо сдать анализы, чтобы узнать их уровень в организме. Врач поможет подобрать подходящую диету или витаминный комплекс.
Пройти исследование на уровень витаминов и микроэлементов можно в лаборатории ЛабКвест: https://www.labquest.ru/analizy-i-tseny/biokhimicheskie-issledovaniya/biokhimicheskie-issledovaniya-krovi/vitaminy/