КБЖУ – что за магические буквы и как они влияют на наш вес и самочувствие?
Давайте знакомиться! КБЖУ – это калорийность, белки, жиры и углеводы. Калорийность продуктов показывает, сколько энергии получает организм при их переваривании. Поэтому, многие подсчитывают (хотя бы приблизительно) количество «съеденных» за день калорий – все-таки от них зависит общее самочувствие. Калория — это единица измерения энергии от пищи. В день мы тратим много энергии на базовые потребности (когнитивные функции, дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, даже во сне мы немного тратим энергию). Кроме этого, мы передвигаемся, испытываем эмоциональные потрясения, стресс. Чтобы энергию потратить ее нужно получить с пищей, которую мы употребляем. Белки, жиры и углеводы, из которых состоит пища, содержат энергию. Как раз эта энергия и измеряется в калориях. Так в чем же магия? Ешь один белок и худей. Но не все так просто! Магия в соотношении. Наш организм нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах, но в определенных количествах и пропорциях. Суточная калорийность может состоять только из одних углеводов, и даже так можно похудеть, но при этом кожа теряет эластичность, снижается мышечная масса и тело становится дряблым, а самочувствие будет только ухудшаться. Секрет здорового похудения и хорошего самочувствия прост – организму нужен дефицит энергии. Мы должны употреблять чуть меньше, чем мы расходуем. Но при этом питаться полноценно и сбалансировано, учитывая индивидуальный калораж рациона. Если после такого знакомства с КБЖУ остались вопросы или Вы не знаете, как рассчитать свой индивидуальный калораж – доверьтесь профессионалам. На консультации у диетолога Вы получите не только ответы на главные вопросы: - Что есть, чтобы похудеть? - Как составить свой рацион самостоятельно? - Сколько нужно есть? - Есть ли какие-то особенности в питании при заболеваниях? Или при беременности/кормлении грудью? Диетолог, как добрый наставник, направит своей рукой и научит правильно питаться без стресса для здоровья. Записаться на прием можно по телефону: 88003337862
ЛабКвест - лаборатория для людей
КБЖУ – что за магические буквы и как они влияют на наш вес и самочувствие?
Давайте знакомиться!
КБЖУ – это калорийность, белки, жиры и углеводы.
Калорийность продуктов показывает, сколько энергии получает организм при их переваривании. Поэтому, многие подсчитывают (хотя бы приблизительно) количество «съеденных» за день калорий – все-таки от них зависит общее самочувствие. Калория — это единица измерения энергии от пищи. В день мы тратим много энергии на базовые потребности (когнитивные функции, дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, даже во сне мы немного тратим энергию). Кроме этого, мы передвигаемся, испытываем эмоциональные потрясения, стресс. Чтобы энергию потратить ее нужно получить с пищей, которую мы употребляем.
Белки, жиры и углеводы, из которых состоит пища, содержат энергию. Как раз эта энергия и измеряется в калориях.
Так в чем же магия?
Ешь один белок и худей. Но не все так просто! Магия в соотношении. Наш организм нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах, но в определенных количествах и пропорциях. Суточная калорийность может состоять только из одних углеводов, и даже так можно похудеть, но при этом кожа теряет эластичность, снижается мышечная масса и тело становится дряблым, а самочувствие будет только ухудшаться.
Секрет здорового похудения и хорошего самочувствия прост – организму нужен дефицит энергии. Мы должны употреблять чуть меньше, чем мы расходуем. Но при этом питаться полноценно и сбалансировано, учитывая индивидуальный калораж рациона.
Если после такого знакомства с КБЖУ остались вопросы или Вы не знаете, как рассчитать свой индивидуальный калораж – доверьтесь профессионалам. На консультации у диетолога Вы получите не только ответы на главные вопросы:
- Что есть, чтобы похудеть?
- Как составить свой рацион самостоятельно?
- Сколько нужно есть?
- Есть ли какие-то особенности в питании при заболеваниях? Или при беременности/кормлении грудью?
Диетолог, как добрый наставник, направит своей рукой и научит правильно питаться без стресса для здоровья.
Записаться на прием можно по телефону: 88003337862