Меню на 1300 ккалорий

📌КБЖУ = 1299/82/67/92
✅Завтрак:
Хлебцы овсяно-перловые 24 г
Авокадо 80 г + сок лимона, соль
Яйцо отварное 1 шт.
Слабосоленая семга 25 г
Листья салата, черри 75 г
Кунжут 1 г
✅Перекус:
Фруктовый микс: яблоко, мандарин, киви, 200 г
Ореховый микс: , миндаль, кешью, фундук 32 г
✅Обед:
Оливье
Картофель отварной 50 г, морковь отварная 50 г, маринованный огурец 50 г, куриное филе запеченное 50 г, горошек 50 г, яйцо 1 шт., сметана 20% 30 г
Ужин:
Скумбрия на гриле (соевый соус + сок лимона + специи для рыбы) 150 г
Листья салата, помидор 150 г