✅Меню на 1300 ккал

📌БЖУ 79/62/108
⠀
✅Завтрак
Сырники с сыром 160 гр+сметана 1 ст л
( рецепт сырников в ленте, по рецепту 4 порции, если готовите только на себя и на один день, все ингредиенты разделить на 4)
⠀
✅Перекус
Чернослив 30 гр
⠀
✅Обед
Куриный суп с кусочками филе 250 гр
Хлеб 70 гр
⠀
✅Перекус
Абрикос 200 гр
Орехи 20 гр
⠀
✅Ужин
2 яйца вареных
Запечённые овощи 200 гр( любые)
⠀
✅Перекус
Натуральный йогурт 170 гр
⠀
Итого:1322 ккал