✅Ужин всегда должен быть лёгким, на этапе активного похудения, часто не знаешь ,что съесть на ужин.

📌Легкий ужин поможет легче перейти ко сну , и утром будете чувствовать себя гораздо лучше .
⠀
✅️Вариант 1.
▪️Глазунья или омлет из 2х яиц или одного яйца и одного белка + салат + авокадо 25 г ( можно намазать на хлеб , если оно мягкое или добавить в салат ) + 30 г цельнозернового хлеба
⠀
✅️Вариант 2.
▪️тунец в собственном соку -100 г + 2 хлебца ( размять вилкой тунец и намазать на хлебцы) + салат из помидора и огурцаи листьев салата + 15 г оливкового масла . Лимонный сок по желанию
⠀
✅️Вариант 3.
▪️Креветки-100 г ( отварить 1-2 минуты в кипящей подсоленной воде ) + салат из болгарского перца , помидора , огурца и зелени+ оливковое масло -1 ст.ложка
⠀
✅️Вариант 4.
▪️Запечённое куриное филе 130 г ( маринад из соевого соуса , специй и лимонного сока) + салат из помидора, огурца и зелени + 30-40г сыра фетакса, нарезать кубиками в салат и полить оливковым маслом-1 столовая ложка.
⠀
📌Какой вариант ужина понравился больше ?
Что обычно у вас на ужин? Удаётся не сорваться в вечернее время?