Меню на 1700 ккалорий

✅ЗАВТРАК
⁃ Овсяные хлопья - 40 г
⁃ Ягоды/фрукты - 150 г
Масло сливочное - 10 г
⠀
✅ОБЕД
⁃ Гречка - 60 г.
⁃ Свежие овощи - 150 г.
⁃ Курица по-французски (куриное филе - 150 г, помидор - 50 г, сыр - 30 г)
⠀
✅ПЕРЕКУСЫ
Разделить на два перекуса
⁃ Творожные оладьи - 250 г
⁃ Сметана - 30 г
⁃ Ягоды - 100 г
⠀
✅УЖИН
Салата из тунца
⁃ Тунец в собственном соку - 100 г
⁃ Яйцо- 1 шт
⁃ Огурец - 100 г
⁃ Маслины - 30 г.
⁃ Лук- 30 г
⁃ Оливковое масло - 10 г
⁃ Помидор - 50 г.