✅200 калорий — это сколько?

⠀
⠀
▪️ полная кастрюля брокколи (580 гр)⠀
▪️ или моркови (570 гр)⠀
▪️полкило лука⠀
▪️тарелка яблок (380 г)⠀
▪️или киви (360 г)⠀
▪️небольшая спелая дыня (500 г)⠀
▪️большая ложка арахисового масла (33 г)⠀
▪️кусочек сливочного масла (28 г)⠀
▪️четверть упаковки крекеров (50 г)⠀
▪️половина бургера (60 г)⠀
▪️1,5 кг сельдерея⠀
▪️порция «пустой» (без соуса и масла) пасты из твердых сортов (150 г), а если сдобрить ее 220 гр томатного соуса, получите еще одну прибавку в 200 калорий⠀
▪️один кусок хлеба (72 г)⠀
▪️грудка индейки (204 г)⠀
▪️один запеченный куриный окорочок (102 г)⠀
▪️два стакана Coca Cola (450 мл)⠀
▪️стакан молока (350 мл)⠀
▪️¾ пончика (53 г)⠀
▪️ половина авокадо (125 г)⠀
▪️2/3 маффина (42 г)⠀
▪️1,5 средних банана (224 г)⠀
▪️пять ломтиков сыра чеддер (50 г)⠀
▪️столовая ложка майонеза (28 г)⠀
▪️ три блинчика (71 г)⠀
▪️черника (350 г)⠀
▪️цуккини (1 кг).⠀
⠀
📌На заметку худеющим!
Чтобы сжечь обозначенную порцию в 200 калорий, требуется около 40 минут бега, 50 минут быстрой ходьбы или 20 минут на велосипеде🤞⠀