Тип фигуры "Яблоко"!

✅Этот тип фигуры характеризуется отложением жира преимущественно в области талии, а это - самый опасный вариант, потому что наличие висцерального(внутреннего) жира способствует развитию различных заболеваний( сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания). Но я не пугаю вас, если вы начинаете худеть, с живота сантиметры улетают первыми.
️Питание.
✅Вашей мантрой должны быть "сложные углеводы". Да, именно они!
👉🏻бурый/дикий рис, цельнозерновые продукты, хлеб, гречка, овсянка, овощи - ежедневно в вашем рационе!
✅Белки нужны! Но обращаем внимание на их качество!
👉🏻постная говядина, баранина, нежирное мясо курицы, индейки(без кожи), рыба, морепродукты, яйца, фасоль, горох/чечевица, нежирный йогурт и творог.
✅Здоровые жиры! Преимущественно растительные!
👉🏻авокадо, орехи, растительные масла
✅Если "груше" нужно бояться насыщенных жиров, то вам - рафинированных углеводов! Кексы, пирожные, торты, печенье, фруктовые соки, мороженое, конфеты, сладкие газированные напитки - ОЧЕНЬ ограничить и лучше исключить.
✅Идеальная ваша диета: 50% углеводы, 30% белки, 20% здоровый жиры.
️Спорт.
✅Кардио - ваш друг, ежедневная ходьба не менее 45 мин в сутки поможет быстро избавиться от висцерального жира. Нелишним будет укрепить и мышцы( силовые, йога, 2-3 раза в нед).
Одежда.
✅Цель - отвлечь внимание от живота, удлинить силуэт.
-Топы и платья с завышенной талией
-Топы с V-вырезом
-Удлиненные жакеты
-Платья А-силуэта, приталенные платья с юбкой-тюльпаном
-Юбка-трапеция до колена
-Юбка-клёш
-Прямые классические брюки со стрелкой
-Джинсы-бойфренды
Если вам тема интересна, то будет продолжение!