Толстеют ли от каш?

Это миф. Каши богаты ценным растительным белком, медленными углеводами, клетчаткой, ферментами, витаминами А, В, D, Е. Главное – не переборщить с добавками. Вместо сладких и калорийных добавок лучше использовать горсть ягод и чайную ложку семян чиа.
Ещё один совет – откажитесь от каши на ужин. Стоит оставить это блюдо для утренних и дневных приёмов пищи.
Не забывайте пить воду. Пищевые волокна лучше усваиваются, если не пренебрегать жидкостью и потреблять свою дневную норму.