✔️Добавлять источники полезных жиров. Чтобы замедлить всасывание углеводов от фруктов и превращение их в глюкозу. Так улучшиться усвоение полезных веществ и вы дольше будете сыты. ✔️Добавлять зелень. Для получение полезной клетчатки и витаминов. ✔️Делать с простым составом. В идеале от 3 до 5 ингредиентов. Чем проще состав, тем лучше усвоение. ⠀ ✔️Использовать 1-2 фрукта на порцию, не больше. Большое количество фруктов=резкий скачок сахара в крови. Выбирайте 1 или 2 фрукта на порцию, а лучше используйте ягоды. ✔️Сочетайте с растительным молоком или водой.
Как надо
Как сделать вкусный смузи!
✔️Добавлять источники полезных жиров. Чтобы замедлить всасывание углеводов от фруктов и превращение их в глюкозу. Так улучшиться усвоение полезных веществ и вы дольше будете сыты.
✔️Добавлять зелень. Для получение полезной клетчатки и витаминов.
✔️Делать с простым составом. В идеале от 3 до 5 ингредиентов. Чем проще состав, тем лучше усвоение.
⠀
✔️Использовать 1-2 фрукта на порцию, не больше. Большое количество фруктов=резкий скачок сахара в крови. Выбирайте 1 или 2 фрукта на порцию, а лучше используйте ягоды.
✔️Сочетайте с растительным молоком или водой.