✅Нужна ли вода❓Пить или не Пить❓

Ответ: больше чем еда! С потерей 10 % воды организмом, нарушаются и обменные процессы, и деятельность центральной нервной системы. Помните совет: если волнуешься, выпей стакан, другой воды.
✅В спокойном положение тела, при средней температуре, человек теряет два – два с половиной литра воды, так утверждают врачи. Вода уходит с потом, мочой, слюной, дыханием и т.д. Из этого следует, что человеку необходимы эти литры в день, только для того, чтобы поддерживать свою работоспособность.
✅И что же происходит, если человеку недостаточно воды?
Первые под удар попадают почки. Они начинают «лениться», и печень берёт часть их функций на себя. По этой причине процесс «утилизации» и выведения продуктов распада замедляется. Следствием чего становится интоксикация и … запоры, которые мы можем наблюдать у людей, работающих над снижением веса, (диета, спорт, сауна), не потребляющих при этом нужное количество воды!
✅На втором месте после почек стоят отёки, и недостаток воды приводит к не меньшим отёкам, чем её избыток.
Вы это знали? Так вот, если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он непременно удержит каждую каплю воды в межклеточном пространстве. Итог: отёк лица, ног, рук!
🔺А в - третьих, интересное наблюдение: чем меньше воды в организме, тем чаще ему хочется кушать, особенно сладенького.
У учёных мужей на «водяной» счёт своя статистика: с недостатком всего 2 % воды наступает недомогание; при 6 – 8 % - всего лишь обморок; при 10 % - галлюцинации и даже кома; а когда это уже 15 – 25 % воды, это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть. Это всё из-за того, что наш мозг, состоящий из 85 % воды особенно чувствителен к обезвоживанию! Его клетки могут отмирать уже с отсутствием 1 % воды. И все мы знаем, что отмершие клетки не восстанавливаются. Продолжая тему о голове, примите к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал о том, что организму не хватает воды. Так что прежде чем кушать таблетки, может, стоит выпить пару стаканов чистой воды?
🔺Вам известен такой факт: новорожденный ребёнок состоит из воды на 75 %, а к старости, годам к 95, объём жидкости составит всего 25 %. Вывод напрашивается: хочешь дольше оставаться активным и бодрым человеком – пей больше воды. Разумеется, старение – это естественный процесс, и быть молодым в старости, увы, удаётся не всем. Здесь и гены имеют значение, но роль воды не стоит исключать! Хорошо всем известная фраза «сохнет от старости» - именно «усыхание» клеточек учёные сегодня называют причиной старения.
🔺Каковы же нормы и стандарты?
Сколько же нужно жидкости тебе для жизни?
Всё просто, есть формула, позволяющая вычислить оптимальное количество воды: 30 мл воды на 1 кг веса человека. А если ты занимаешься спортом, то 40 мл воды на 1 кг веса.
Всё просто, да? Ну а если ты посещаешь бани, сауны; кушаешь много белка; куришь, пьёшь кофе, пьёшь алкоголь; или у тебя есть физические нагрузки, кормление грудью, тогда следует увеличить потребление чистой воды на пару стаканов. И, кажется всё так просто, но есть некоторые но.
Допустим, ты привыкла выпивать не два, а три литра воды, куда входят и чай, и кофе, и сок, и кефир и т.д., в день. При этом ты не гипертоник и у тебя здоровые почки – волноваться нет причины, сколько выпила, столько и вышло. А вот постоянная жажда может быть симптомом различных заболеваний (сахарный диабет, гормональное нарушение – как например). И ещё обрати внимание на отёки, кроме тех случаем, когда ты обпилась водой после селёдки, которые появляются с утра – тогда не тяни, и иди к эндокринологу и кардиотерапевту!
✅Людям, которым затруднительно выпивать столько воды, лучше начать распиваться маленькими «дозами» (это если эндокринолог и кардиотерапевт ничего не обнаружили), дабы избежать насилия над собой. Постепенно увеличивай потребление воды на полстакана в день или два три дня. Да, и следи за своим организмом – он сам подскажет темп. В теории привычка к норме 2 недели.
📌Может ты слышала когда-нибудь о том, что вода ускоряет обмен веществ, и те, кто пьёт много чистой воды рискует поправиться от съеденного гораздо меньше? И появление целлюлита у тех, кто много выпивает чистой воды тоже меньше.…
✅Пейте воду правильно и будете здоровы))