Пoлeзная шпaргалка, кoторая пoмoжет грaмотно сoставить рaциoн

Утром...проснулись, потянулись, сделали упражнение тараканчики, потрясли ручками и ножками, если смогли вакуум на животике . И вперёд на кухню..2 стакана горячеватой воды, и на завтрак всё что бегает , плавает, летает.. и обязательно салаты из свежих овощей и зелени..

То есть утром только белки!