КБЖУ 294/30,4/14,7/7,3 тунец в собственном соку 100 грамм яйцо куриное одно варёное помидоры 150 грамм салат зелень масло растительное 5 грамм соль, перец, лук маслины 20 грамм Помидоры режем на кусочки и смешиваем с салатом и луком кольцами, маслинами, добавляем зелень, соль и перец. Кладём тунца и яйцо, масло и приправляем по вкусу. 2. КБЖУ 267/25,3/11/17 тунец консервированный в собственном соку 100 гр помидоры 200 гр фетакса сыр 30 гр руккола оливки 30 грамм кукуруза консервированная 50 гр масло растительное 5 гр соль, перец, лук Помидоры режем на кусочки и смешиваем с рукколой и луком, оливки измельчаем, добавляем кукурузу, тунец, сыр, масло и соль с перцем. 3.Салат с тунцом и фасолью на 100 грамм - 73.27 ккал Б/Ж/У - 9.44/0.64/7.17 Ингредиенты: тунец консервированный 1 банка фасоль консервированная 0.5 банки огурцы 1 шт. сметана салат по вкусу соль по вкусу Приготовление: Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой. Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить). С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок. Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью. Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом. По желанию, заправить салат сметаной.
Как надо
Подборка салатики с тунцом на ужин 1.
КБЖУ 294/30,4/14,7/7,3 тунец в собственном соку 100 грамм яйцо куриное одно варёное помидоры 150 грамм салат зелень масло растительное 5 грамм соль, перец, лук маслины 20 грамм Помидоры режем на кусочки и смешиваем с салатом и луком кольцами, маслинами, добавляем зелень, соль и перец. Кладём тунца и яйцо, масло и приправляем по вкусу. 2. КБЖУ 267/25,3/11/17 тунец консервированный в собственном соку 100 гр помидоры 200 гр фетакса сыр 30 гр руккола оливки 30 грамм кукуруза консервированная 50 гр масло растительное 5 гр соль, перец, лук Помидоры режем на кусочки и смешиваем с рукколой и луком, оливки измельчаем, добавляем кукурузу, тунец, сыр, масло и соль с перцем. 3.Салат с тунцом и фасолью на 100 грамм - 73.27 ккал Б/Ж/У - 9.44/0.64/7.17 Ингредиенты: тунец консервированный 1 банка фасоль консервированная 0.5 банки огурцы 1 шт. сметана салат по вкусу соль по вкусу Приготовление: Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой. Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить). С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок. Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью. Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом. По желанию, заправить салат сметаной.