🟢КБЖУ на всю порцию: 390/25/17/38 🟢2ст.л семян чиа 🟢200мл йогурта 🟢подсластитель по вкусу 🟢20г геркулеса 🟢50г манго 🟢10г грецких орехов 🟢Семена чиа залить 150мл йогурта и добавить подсластитель по вкусу. Убрать в холодильник на 30-40 минут. 🟢Далее слоями выложить: йогурт с чиа, геркулес, оставшийся йогурт 50г, манго, грецкие орехи. 🟢Закрыть крышкой и убрать на ночь. Либо можно кушать сразу, но тогда овсянка будет не набухшей, а как мюсли. Автор: sofabekk
Видео от Фитнес Кухня — правильное и здоровое питание
Как надо
🌟БЫСТРЫЙ ПП ЗАВТРАК🍑
🟢КБЖУ на всю порцию: 390/25/17/38
🟢2ст.л семян чиа
🟢200мл йогурта
🟢подсластитель по вкусу
🟢20г геркулеса
🟢50г манго
🟢10г грецких орехов
🟢Семена чиа залить 150мл йогурта и добавить подсластитель по вкусу. Убрать в холодильник на 30-40 минут.
🟢Далее слоями выложить: йогурт с чиа, геркулес, оставшийся йогурт 50г, манго, грецкие орехи.
🟢Закрыть крышкой и убрать на ночь. Либо можно кушать сразу, но тогда овсянка будет не набухшей, а как мюсли.
Автор: sofabekk