Как накачать руки в домашних условиях?

В данный комплекс упражнений входят упражнения на мышцы рук (трицепс, бицепс и плечи). Этот комплекс упражнений будет эффективен как для девушек, так и для мужчин. 😉 Ваши руки станут подтянутыми, крепкими и сильными. 💪
Список упражнений:
• Отжимания от возвышения
• Отжимания от возвышения с узкой постановкой рук
• Разгибание с утяжелением в наклоне
План тренировки:
• количество подходов: 3
• количество повторов: 15
• время отдыха (секунд): 60