Приседания со штангой на коленях.

Такой способ выполнения упражнения позволяет снизить нагрузку на колени и лучше проработать ягодичные мышцы.☝
P.S. Если чувствуете, что вам слишком больно стоять на коленях (такое может случиться с непривычки), то подложите под коленки что-то мягкое, например, сложенный несколько раз коврик 😊