Журналист Onlíner испытывала себя целую неделю (это было мучительно). Идея устроить себе цифровой детокс казалась забавной ровно до того момента, пока день икс не замаячил на горизонте. Накануне вечером я поняла, что серьезно попала. Тревога накрыла холодной волной. Это вообще как? Я проснусь утром и не смогу проверить рабочие сообщения? Не полистаю под кофе Instagram? Вечерами буду без интернета? Для ответственного человека, который всегда на связи, это серьезный вызов. Вместе с Breezy расскажу вам про свои мучения и, конечно, приятные открытия после эксперимента. 👉 Зачем я решила сесть на цифровую диету? Я не блогер, не знаменитость и даже не активная пользовательница Instagram (пару сторис в неделю — это моя привычная активность). Я не залипаю сутками в YouTube и не играю в компьютерные игры, не просиживаю часы в TikTok и даже не зарегистрирована в Tinder — со стороны может показаться, что моя история слишком скучная для такого эксперимента. Но у меня есть интересная особенность: я привыкла постоянно быть на связи. Проверить сообщения в Telegram, урывками почитать новости, пролистать френд-ленту — это моя ежедневная интернет-рутина, которую в какой-то степени легко объяснить работой. Все-таки журналистам бывает непросто захлопнуть ноутбук в 18:00 и сказать «Я в домике, до завтра». Бывает, мы пишем большие тексты по ночам, иногда дежурим вечером на новостной ленте. И в течение дня должны быть шустрыми и оперативными. Все это звучит разумно, но в последнее время я стала замечать, что достаю из сумки смартфон слишком часто. Как только появляется свободная минута — в очереди, в транспорте, банально во время паузы в разговоре, — я интуитивно тянусь за телефоном. Мой мозг как будто уже привык к информационному шуму и не терпит пустоты. На сообщения в мессенджерах я отвечаю так быстро, что удивляются даже герои репортажей. После вечерней переписки один из них был так впечатлен, что посоветовал мне написать статью про work-life balance. Я посмеялась, согласилась, но для себя отметила, что дело ведь не только в отношении к работе. Думаю, я просто привыкла жить в режиме многозадачности и на автомате отвлекаюсь на телефон. Как и тысячи (да что там — миллионы!) людей во всем мире. 👉 Вот еще несколько примеров из моей жизни: Смотрю сериал с мужем и параллельно листаю Instagram или выбираю гостиницу для будущей поездки (мужа это бесит!). - Гуляю в парке с ребенком и отвлекаюсь на несрочные покупки в интернете (ребенок нервничает, потому что вынужден задавать вопросы по несколько раз). - Иду на пробежку и останавливаюсь, чтобы ответить на сообщения или полистать сторис (никто не злится, но пробежка затягивается, и я как будто больше устаю). - В общем, вы поняли: я пытаюсь успевать все и даже больше, постоянно отвлекаясь на телефон. Из-за этого быстро истощаюсь и по утрам иногда чувствую себя разбитой. 👉 Новые правила. Новая жизнь Тем, кто заподозрил у себя нехорошие «звоночки», психологи советуют садиться на digital-диету. Звучит это примерно как «вести ЗОЖ». Понятно, логично, но иногда так трудновыполнимо! Есть мнение, что действовать надо мягко: начать с одного дня в неделю без интернета, а по вечерам убирать из вида телефон хотя бы на два часа. Но журналисты не ищут легких путей, поэтому правила будут жестче. Я оставляю интернет только на время работы, вся остальная часть жизни будет проходить офлайн. Итак, мой детокс должен продлиться одну неделю: - В будние дни интернет разрешен в условно рабочее время — с 08:30 до 19:00. Дальше я могу только звонить и принимать звонки. - Нельзя заходить с телефона в рабочие мессенджеры, пока не приехала в офис или не включила компьютер дома. - Нельзя смотреть ленту Instagram и Facebook, соцсети можно использовать только «по делу» (например, в поисках нужного контакта). - Строгий запрет на интернет во время еды. - Ограничение на телефон во время общения с другими людьми. Сначала я думала, что буду позволять себе смотреть эпизод сериала по вечерам (без параллельного серфинга в интернете). Но коллеги не одобрили: говорят, ненастоящая у тебя цифровая диета. Я согласилась и пошла покупать бумажную книжку. Дальше оставляю свои впечатления в формате дневников. 👉 Накануне Не могу сказать, что я счастлива от своей затеи. Хочется найти пульт от машины времени и перемотать жизнь на недельку вперед — а вдруг никто не заметит? Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. «Тебе точно пойдет на пользу!» — повторить 10 раз и запить стаканом воды. Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона?» Становится немного стыдно, зато это добавляет уверенности, что детокс мне действительно не помешает. Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона. Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно. Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. 👉 День первый День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном (везунчик!). Спасение этим утром я нашла на балконе. Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? «Ну что же, без телефона по утрам жить, в принципе, можно», — заключаю я и еду на работу. В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон. Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры. Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться. В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение. Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном. Насколько же велика сила привычки! Я удивлена. Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых». Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой. 👉 День второй Очередной завтрак без интернета. Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Терплю. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится. Неожиданно первый срыв (я просто обязана вам в этом признаться). Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили. Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное. Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять. И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома. Могу себе позволить! Вечер второго дня закончила пробежкой (не отвлекаясь на телефон!) и начала читать бумажную книжку. Заснула за три секунды. Без детокса засыпала за пять — в этом смысле ничего не изменилось. 👉 День третий Кажется, у меня теперь есть идеальная тема для small talk: при случае я всегда рассказываю про свою цифровую диету. Надеюсь, скоро начну всех раздражать и мне намекнут, что пора заканчивать. Сегодня наконец-то решила отключить уведомления из мессенджеров в телефоне. Да, с самого начала я этого не сделала, поэтому, когда ставила смартфон на зарядку, видела поток сообщений. Теперь в телефоне полностью чистый экран. Сообщения по работе есть в ноуте — пусть там и остаются. Фиксирую для себя важное. Сегодня, спрятав после работы телефон и убрав уведомления, я впервые не почувствовала ни грамма тревоги. Успела пошопиться, поужинать в тишине, потом поехала с семьей на пляж. Смартфон уже по традиции оставила дома. Закат был очень красивый. На секунду я подумала, что хочу его сфоткать и запилить сторис. Ну ничего, пришлось просто смотреть глазами. Одним закатом в Instagram будет меньше — френды это как-нибудь переживут. Почему-то вспомнилось, как в первые свои отпуска за границей я совершенно не волновалась по поводу связи и интернета. Муж подключал роуминг (этого было достаточно), а я делала репортажные фотки на обычную «мыльницу» и пересматривала их уже дома. Каким-то чудесным образом обходилась без постов и сторис — просто погружалась в момент и наслаждалась искренними эмоциями. Так мило, что захотелось повторить. Кажется, детокс «ударил мне в голову»: еще чуть-чуть, и я начну агитировать всех отказаться от интернета. Остановлюсь. Отмечу только, что усталость по вечерам все равно сильная. Зато с утра я бодрая и энергичная, хоть и немного недовольная. 👉 Дни четвертый и пятый Детокс продолжается. Неправильно будет сказать, что я держусь из последних сил, но мысленно по утрам дни все же зачеркиваю. И знаете, что по-прежнему самое неприятное в моем эксперименте? Кофе и завтрак без интернета. Чего-то явно не хватает. Какой-то непонятный дискомфорт. Если бы у меня не было понимания, что детокс продлится всего неделю, я бы, скорее всего, уже сорвалась. Зато вечером проводить время без телефона мне определенно нравится. Как бы пафосно это ни звучало, общение без постоянного отвлечения на соцсети и мессенджеры — это большая ценность. То, что многие из нас незаметно для себя потеряли. Но мне еще рано раздавать листовки и агитировать вас присоединиться к моей секте. Если что-то идет не по плану и нужно ждать, я реально страдаю от отсутствия телефона. Десять минут ожидания в городе сегодня длились как будто час! Я просто не знала, как убить время. С сегодняшнего дня для таких случаев буду носить книжку. Перед сном, кстати, с удовольствием читаю. Кажется, это именно та привычка, которую я реально хочу сохранить после окончания детокса. Новости пусть будут на завтрак, книга — как стакан кефира перед сном. Вам тоже искренне советую. Исключить перед сном телефон — это самое простое, что можно для себя сделать. Вечером в пятницу закрываю глаза и понимаю: впереди меня ждут необычные выходные. Я должна провести их полностью без интернета. Пытаюсь вспомнить, когда было такое в последний раз. Кажется, в тех самых поездках из юности. Вот и настало время повторить. 👉 Выходные Утро, кофе, балкон — это уже моя рутина. Муж пытается склонить на сторону зла: «Хватит, бросай ты уже свой детокс!» Но я так легко не сдаюсь. Чтобы было поменьше соблазнов, запланировала в субботу рвануть к маме на дачу — а это сборы вещей, суета, 200 километров дороги и много-много общения. План был отличный, если бы не последние события в мире. Муж стал делиться новостями, и я почувствовала себя в настоящей информационной тюрьме. До вечера субботы это было мучительно. Мой детокс пришелся совсем не вовремя. В воскресенье ребенок остался у бабушки, а меня ждало очередное маленькое испытание. Только не смейтесь: это всего лишь педикюр. Целых два часа времени, которое обычно я посвящаю работе (всегда беру с собой ноутбук). Эффективность — это же мое второе имя! Раньше я пыталась совместить все, что хоть немного совмещается. На этот раз ноутбук под запретом, поэтому я просто расслабилась и читала книжку. Кстати, приятно провела время. А еще в этот день я сходила на пробежку, съездила на пляж, заглянула на фестиваль еды, погуляла в парке и проводила закат. Удивительным образом в один день уместилось столько удовольствий, сколько обычно не бывает за все выходные. Все-таки интернет отнимает кучу времени, а мы этого даже не замечаем. В парке приятно пахнет липой. А в Ботаническом саду все еще цветет жасмин. Я чувствую себя по-настоящему отдохнувшей. 👉 Детокс закончился. А что дальше? Не буду обманывать, я ждала этого момента: проснуться в понедельник, сделать кофе и взять в руки телефон. И даже неделя цифрового воздержания не убедила меня в том, что теперь я должна по утрам медитировать или делать зарядку. Поэтому с легким сердцем возвращаю себе возможность листать новости и Instagram за завтраком. Не дожидаясь начала рабочего дня, открываю Telegram. Там 10 рабочих сообщений, но ни одного срочного. Вынуждена признать, что нет никакого смысла быть на связи 24/7. Решаю пока не возвращать уведомления для мессенджеров в телефоне, чтобы закрепить результат. Вся работа остается в компьютере. Вопреки ожиданиям, после окончания детокса я не застряла в интернете на сутки. Вы удивитесь, но всего за одну неделю у меня реально пропала потребность постоянно заглядывать в телефон. Я чувствую себя более спокойной и терпеливой. Стало заметно меньше суеты. Я почувствовала вкус еды и стала внимательнее к маленьким радостям. Допускаю, что спустя время случится откат и я снова вернусь к хаотичному серфингу в интернете. Но пока мне нравится идея «одного действия»: или я чилю в телефоне и таким образом отдыхаю, или смотрю с мужем сериал. Или отвечаю на рабочие сообщения, или готовлю ужин. Больше не хочется этого постоянного совмещения. И еще один неожиданный результат: мой телефон не так уж плохо держит заряд, как мне казалось. До начала детокса к концу дня оставались считаные проценты — теперь к вечеру я наблюдаю больше половины полоски. Настоящая магия! Это был действительно полезный опыт, хоть и немного мучительный.
Onliner — новости и статьи
Есть ли жизнь без интернета?
Журналист Onlíner испытывала себя целую неделю (это было мучительно).
Идея устроить себе цифровой детокс казалась забавной ровно до того момента, пока день икс не замаячил на горизонте. Накануне вечером я поняла, что серьезно попала. Тревога накрыла холодной волной. Это вообще как? Я проснусь утром и не смогу проверить рабочие сообщения? Не полистаю под кофе Instagram? Вечерами буду без интернета? Для ответственного человека, который всегда на связи, это серьезный вызов. Вместе с Breezy расскажу вам про свои мучения и, конечно, приятные открытия после эксперимента.
👉 Зачем я решила сесть на цифровую диету?
Я не блогер, не знаменитость и даже не активная пользовательница Instagram (пару сторис в неделю — это моя привычная активность). Я не залипаю сутками в YouTube и не играю в компьютерные игры, не просиживаю часы в TikTok и даже не зарегистрирована в Tinder — со стороны может показаться, что моя история слишком скучная для такого эксперимента.
Но у меня есть интересная особенность: я привыкла постоянно быть на связи. Проверить сообщения в Telegram, урывками почитать новости, пролистать френд-ленту — это моя ежедневная интернет-рутина, которую в какой-то степени легко объяснить работой. Все-таки журналистам бывает непросто захлопнуть ноутбук в 18:00 и сказать «Я в домике, до завтра». Бывает, мы пишем большие тексты по ночам, иногда дежурим вечером на новостной ленте. И в течение дня должны быть шустрыми и оперативными.
Все это звучит разумно, но в последнее время я стала замечать, что достаю из сумки смартфон слишком часто. Как только появляется свободная минута — в очереди, в транспорте, банально во время паузы в разговоре, — я интуитивно тянусь за телефоном. Мой мозг как будто уже привык к информационному шуму и не терпит пустоты.
На сообщения в мессенджерах я отвечаю так быстро, что удивляются даже герои репортажей. После вечерней переписки один из них был так впечатлен, что посоветовал мне написать статью про work-life balance. Я посмеялась, согласилась, но для себя отметила, что дело ведь не только в отношении к работе. Думаю, я просто привыкла жить в режиме многозадачности и на автомате отвлекаюсь на телефон. Как и тысячи (да что там — миллионы!) людей во всем мире.
👉 Вот еще несколько примеров из моей жизни:
Смотрю сериал с мужем и параллельно листаю Instagram или выбираю гостиницу для будущей поездки (мужа это бесит!).
- Гуляю в парке с ребенком и отвлекаюсь на несрочные покупки в интернете (ребенок нервничает, потому что вынужден задавать вопросы по несколько раз).
- Иду на пробежку и останавливаюсь, чтобы ответить на сообщения или полистать сторис (никто не злится, но пробежка затягивается, и я как будто больше устаю).
- В общем, вы поняли: я пытаюсь успевать все и даже больше, постоянно отвлекаясь на телефон. Из-за этого быстро истощаюсь и по утрам иногда чувствую себя разбитой.
👉 Новые правила. Новая жизнь
Тем, кто заподозрил у себя нехорошие «звоночки», психологи советуют садиться на digital-диету. Звучит это примерно как «вести ЗОЖ». Понятно, логично, но иногда так трудновыполнимо!
Есть мнение, что действовать надо мягко: начать с одного дня в неделю без интернета, а по вечерам убирать из вида телефон хотя бы на два часа. Но журналисты не ищут легких путей, поэтому правила будут жестче. Я оставляю интернет только на время работы, вся остальная часть жизни будет проходить офлайн.
Итак, мой детокс должен продлиться одну неделю:
- В будние дни интернет разрешен в условно рабочее время — с 08:30 до 19:00. Дальше я могу только звонить и принимать звонки.
- Нельзя заходить с телефона в рабочие мессенджеры, пока не приехала в офис или не включила компьютер дома.
- Нельзя смотреть ленту Instagram и Facebook, соцсети можно использовать только «по делу» (например, в поисках нужного контакта).
- Строгий запрет на интернет во время еды.
- Ограничение на телефон во время общения с другими людьми.
Сначала я думала, что буду позволять себе смотреть эпизод сериала по вечерам (без параллельного серфинга в интернете). Но коллеги не одобрили: говорят, ненастоящая у тебя цифровая диета. Я согласилась и пошла покупать бумажную книжку.
Дальше оставляю свои впечатления в формате дневников.
👉 Накануне
Не могу сказать, что я счастлива от своей затеи. Хочется найти пульт от машины времени и перемотать жизнь на недельку вперед — а вдруг никто не заметит? Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. «Тебе точно пойдет на пользу!» — повторить 10 раз и запить стаканом воды.
Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона?» Становится немного стыдно, зато это добавляет уверенности, что детокс мне действительно не помешает.
Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона. Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно.
Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе.
👉 День первый
День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе.
Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном (везунчик!).
Спасение этим утром я нашла на балконе. Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала?
«Ну что же, без телефона по утрам жить, в принципе, можно», — заключаю я и еду на работу. В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон. Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры.
Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться.
В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение. Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном. Насколько же велика сила привычки! Я удивлена.
Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых». Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой.
👉 День второй
Очередной завтрак без интернета. Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Терплю. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится.
Неожиданно первый срыв (я просто обязана вам в этом признаться). Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается.
На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили.
Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость…
В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное.
Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять. И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома. Могу себе позволить!
Вечер второго дня закончила пробежкой (не отвлекаясь на телефон!) и начала читать бумажную книжку. Заснула за три секунды. Без детокса засыпала за пять — в этом смысле ничего не изменилось.
👉 День третий
Кажется, у меня теперь есть идеальная тема для small talk: при случае я всегда рассказываю про свою цифровую диету. Надеюсь, скоро начну всех раздражать и мне намекнут, что пора заканчивать.
Сегодня наконец-то решила отключить уведомления из мессенджеров в телефоне. Да, с самого начала я этого не сделала, поэтому, когда ставила смартфон на зарядку, видела поток сообщений. Теперь в телефоне полностью чистый экран. Сообщения по работе есть в ноуте — пусть там и остаются.
Фиксирую для себя важное. Сегодня, спрятав после работы телефон и убрав уведомления, я впервые не почувствовала ни грамма тревоги. Успела пошопиться, поужинать в тишине, потом поехала с семьей на пляж. Смартфон уже по традиции оставила дома.
Закат был очень красивый. На секунду я подумала, что хочу его сфоткать и запилить сторис. Ну ничего, пришлось просто смотреть глазами. Одним закатом в Instagram будет меньше — френды это как-нибудь переживут.
Почему-то вспомнилось, как в первые свои отпуска за границей я совершенно не волновалась по поводу связи и интернета. Муж подключал роуминг (этого было достаточно), а я делала репортажные фотки на обычную «мыльницу» и пересматривала их уже дома. Каким-то чудесным образом обходилась без постов и сторис — просто погружалась в момент и наслаждалась искренними эмоциями. Так мило, что захотелось повторить.
Кажется, детокс «ударил мне в голову»: еще чуть-чуть, и я начну агитировать всех отказаться от интернета. Остановлюсь. Отмечу только, что усталость по вечерам все равно сильная. Зато с утра я бодрая и энергичная, хоть и немного недовольная.
👉 Дни четвертый и пятый
Детокс продолжается. Неправильно будет сказать, что я держусь из последних сил, но мысленно по утрам дни все же зачеркиваю. И знаете, что по-прежнему самое неприятное в моем эксперименте? Кофе и завтрак без интернета. Чего-то явно не хватает. Какой-то непонятный дискомфорт. Если бы у меня не было понимания, что детокс продлится всего неделю, я бы, скорее всего, уже сорвалась.
Зато вечером проводить время без телефона мне определенно нравится. Как бы пафосно это ни звучало, общение без постоянного отвлечения на соцсети и мессенджеры — это большая ценность. То, что многие из нас незаметно для себя потеряли.
Но мне еще рано раздавать листовки и агитировать вас присоединиться к моей секте. Если что-то идет не по плану и нужно ждать, я реально страдаю от отсутствия телефона. Десять минут ожидания в городе сегодня длились как будто час! Я просто не знала, как убить время. С сегодняшнего дня для таких случаев буду носить книжку.
Перед сном, кстати, с удовольствием читаю. Кажется, это именно та привычка, которую я реально хочу сохранить после окончания детокса. Новости пусть будут на завтрак, книга — как стакан кефира перед сном.
Вам тоже искренне советую. Исключить перед сном телефон — это самое простое, что можно для себя сделать.
Вечером в пятницу закрываю глаза и понимаю: впереди меня ждут необычные выходные. Я должна провести их полностью без интернета. Пытаюсь вспомнить, когда было такое в последний раз. Кажется, в тех самых поездках из юности. Вот и настало время повторить.
👉 Выходные
Утро, кофе, балкон — это уже моя рутина. Муж пытается склонить на сторону зла: «Хватит, бросай ты уже свой детокс!» Но я так легко не сдаюсь. Чтобы было поменьше соблазнов, запланировала в субботу рвануть к маме на дачу — а это сборы вещей, суета, 200 километров дороги и много-много общения.
План был отличный, если бы не последние события в мире. Муж стал делиться новостями, и я почувствовала себя в настоящей информационной тюрьме. До вечера субботы это было мучительно. Мой детокс пришелся совсем не вовремя.
В воскресенье ребенок остался у бабушки, а меня ждало очередное маленькое испытание. Только не смейтесь: это всего лишь педикюр. Целых два часа времени, которое обычно я посвящаю работе (всегда беру с собой ноутбук). Эффективность — это же мое второе имя! Раньше я пыталась совместить все, что хоть немного совмещается.
На этот раз ноутбук под запретом, поэтому я просто расслабилась и читала книжку. Кстати, приятно провела время. А еще в этот день я сходила на пробежку, съездила на пляж, заглянула на фестиваль еды, погуляла в парке и проводила закат. Удивительным образом в один день уместилось столько удовольствий, сколько обычно не бывает за все выходные. Все-таки интернет отнимает кучу времени, а мы этого даже не замечаем.
В парке приятно пахнет липой. А в Ботаническом саду все еще цветет жасмин. Я чувствую себя по-настоящему отдохнувшей.
👉 Детокс закончился. А что дальше?
Не буду обманывать, я ждала этого момента: проснуться в понедельник, сделать кофе и взять в руки телефон. И даже неделя цифрового воздержания не убедила меня в том, что теперь я должна по утрам медитировать или делать зарядку. Поэтому с легким сердцем возвращаю себе возможность листать новости и Instagram за завтраком.
Не дожидаясь начала рабочего дня, открываю Telegram. Там 10 рабочих сообщений, но ни одного срочного. Вынуждена признать, что нет никакого смысла быть на связи 24/7. Решаю пока не возвращать уведомления для мессенджеров в телефоне, чтобы закрепить результат. Вся работа остается в компьютере.
Вопреки ожиданиям, после окончания детокса я не застряла в интернете на сутки. Вы удивитесь, но всего за одну неделю у меня реально пропала потребность постоянно заглядывать в телефон. Я чувствую себя более спокойной и терпеливой. Стало заметно меньше суеты. Я почувствовала вкус еды и стала внимательнее к маленьким радостям.
Допускаю, что спустя время случится откат и я снова вернусь к хаотичному серфингу в интернете. Но пока мне нравится идея «одного действия»: или я чилю в телефоне и таким образом отдыхаю, или смотрю с мужем сериал. Или отвечаю на рабочие сообщения, или готовлю ужин. Больше не хочется этого постоянного совмещения.
И еще один неожиданный результат: мой телефон не так уж плохо держит заряд, как мне казалось. До начала детокса к концу дня оставались считаные проценты — теперь к вечеру я наблюдаю больше половины полоски. Настоящая магия!
Это был действительно полезный опыт, хоть и немного мучительный.