Комментарии
- 12 янв 2017 17:15Куба Аюкай Ночень нужный упражнение
- 12 янв 2017 18:14Римма Мухаметди-Ахмедгалиева
- 12 янв 2017 18:36Александр Филоненко
- 12 янв 2017 18:55Виктор Дюпин
- 12 янв 2017 19:50Олеся Сивакова (Конюшенко)Очень актуальная проблема! Я бы удовольствием еще почитала о том, что можно и нельзя делать в тренажерном зале людям с хандрозом различных отделов позвоночника, с чего начать свои занятия???
- 13 янв 2017 00:56Mansur Shayx
- 13 янв 2017 07:24Сашка Александр
- 13 янв 2017 14:15наталья вовк(песчанская)
- 15 янв 2017 19:25Андрей Иванович
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
ЖАЖДА СПОРТА
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.