Все мы прекрасно понимаем важность правильного выполнения упражнений и знаем, что упражнений миллион, так же как и различных нюансов в них. К сожалению, часто оценить свою технику со стороны и подкорректировать — сложно, но можно учитывать основные правила, которые помогут избежать серьезных ошибок. На примере самого распространенного упражнения мы хотим разобраться в этом вопросе. Давайте немного побудем тренерами и подумаем, что не так на первом фото? Не читайте дальше ❌❌❌, подумайте🤓 ❌Итак, во-первых — это запрокинутая назад голова! На долю нашей шеи в течении дня итак приходится слишком много нагрузки, давайте не будем усугублять положение неправильной техникой. ✅Позвоночник всегда должен быть с сохранением всех естественных изгибов, а в моменте приседания от макушки до крестца — ровная линия. ❌Корпус сильно падает вперед. ✅Необходимо обратить на это внимание и выяснить причину. Самые распространенные — слабые мышцы кора, которые корпус просто не могут держать. Либо же ограниченный тазобедренный сустав🤔 ❌Колени завернуты вовнутрь! ✅ Здесь смотрим на обычное положение коленей. Куда они смотрят, если человек просто стоит? Разбираемся в причине. Возможно, что причина кроется в слабых приводящих мышцах, либо… ❌ В стопах! Да-да, обратите внимание, что стопы-то тоже завернуты во внутрь. ✅ Диагностируем положение стоп! Варус, вальгус, норма? Положение наших стоп влияет на колено! На фото мы видим, что колени — стопа не на одной линий, хотя должны быть! Если этого мы не наблюдаем в приседаниях у человека, то это серьезный повод провести диагностику стоп! Ну, и не забываем, что давим мы НЕ НА ПЯТКУ, а на ВСЮ СТОПУ. А мы напоминаем о нашей акции на первое персональное занятие с тренером. Первое занятие 790 вместо 1800! 😱 Такого еще не было и вряд ли будет, поэтому кто хотел улучшить технику, самочувствие, супер индивидуальный подход — торопитесь) Какое упражнение разобрать в следующем посте, дамы? 💋#тонусбутлерова #явтонусе #тонусклубспб #умныетренажеры #годовойабонемент #правильнаянагрузка #супертренер #стройныеножки #прессотренинг #похудейлегко
Тонус Клуб в Санкт-Петербурге
Пост, который мы решили посвятить технике ✍
Все мы прекрасно понимаем важность правильного выполнения упражнений и знаем, что упражнений миллион, так же как и различных нюансов в них.
К сожалению, часто оценить свою технику со стороны и подкорректировать — сложно, но можно учитывать основные правила, которые помогут избежать серьезных ошибок.
На примере самого распространенного упражнения мы хотим разобраться в этом вопросе.
Давайте немного побудем тренерами и подумаем, что не так на первом фото? Не читайте дальше ❌❌❌, подумайте🤓
❌Итак, во-первых — это запрокинутая назад голова! На долю нашей шеи в течении дня итак приходится слишком много нагрузки, давайте не будем усугублять положение неправильной техникой.
✅Позвоночник всегда должен быть с сохранением всех естественных изгибов, а в моменте приседания от макушки до крестца — ровная линия.
❌Корпус сильно падает вперед.
✅Необходимо обратить на это внимание и выяснить причину. Самые распространенные — слабые мышцы кора, которые корпус просто не могут держать. Либо же ограниченный тазобедренный сустав🤔
❌Колени завернуты вовнутрь!
✅ Здесь смотрим на обычное положение коленей. Куда они смотрят, если человек просто стоит? Разбираемся в причине. Возможно, что причина кроется в слабых приводящих мышцах, либо…
❌ В стопах! Да-да, обратите внимание, что стопы-то тоже завернуты во внутрь.
✅ Диагностируем положение стоп! Варус, вальгус, норма? Положение наших стоп влияет на колено! На фото мы видим, что колени — стопа не на одной линий, хотя должны быть! Если этого мы не наблюдаем в приседаниях у человека, то это серьезный повод провести диагностику стоп! Ну, и не забываем, что давим мы НЕ НА ПЯТКУ, а на ВСЮ СТОПУ.
А мы напоминаем о нашей акции на первое персональное занятие с тренером. Первое занятие 790 вместо 1800! 😱 Такого еще не было и вряд ли будет, поэтому кто хотел улучшить технику, самочувствие, супер индивидуальный подход — торопитесь)
Какое упражнение разобрать в следующем посте, дамы? 💋#тонусбутлерова #явтонусе #тонусклубспб #умныетренажеры #годовойабонемент #правильнаянагрузка #супертренер #стройныеножки #прессотренинг #похудейлегко