💚Укрепление бедер на тонусном столе на отведение-приведение

💚Упражнение, которое прорабатывает, практически, все группы мышц- это приведение в положении полупланки.
💚При выполнении данного упражнения обращайте внимание, как обычно, на положении поясницы - она не должна провисать, для этого напрягайте мышцы спины и пресса.
💚Также следите за положением рук, опираться необходимо на предплечья, а не на локтевой сустав.
💚При приведении обращайте внимание на коленный сустав, Вы должны давить бедром, а не суставом. https://vk.com/video-158380439_456239571