❓Как сделать талию? Носить пояс? Закачивать пресс ? Крутить обруч? ‼НЕЕЕТ‼ Очень плохая новость( Талию никак не сделать, если ее генетически нет! Можно удалить рёбра, она появится! Ее можно визуально "вылепить, тренируя мышцы спины! А если вокруг талии "спасательный круг", то тут только один вариант- наладить питание, не забывать о тренировках! ✅Соблюдать рацион питания. Три полноценных приема пищи с соблюдением БЖУ! ⃣Завтрак, ⃣Обед, ⃣Ужин! И два перекуса: между завтраком и обедом, и между обедом и ужином! Вот и 5-ти разовое питание👍 Важно 🆘 Понимать, что мы кушаем и во сколько!! Утром, днем-больше углеводов(и медленных, и быстрых), включаем жиры; вечером-преимущественно белки с клетчаткой! И тогда вы увидите свою талию!👍 ✅Если талии нет, то нужно лепить ее тренировками: качаем мышцы спины, и ягодицы! Особое внимание уделяем тренировке средней и малой ягодичной, именно эти мышцы делают ягодицы круглее и объёмнее! ❌❌❌что делать не нужно!!! -качать пресс по 40 минут каждый день - обматываться пищевой пленкой - крутить обруч - носить фитнес-корсет Тонких вам талий девушки😉
Правильное питание в Онлайн Школа Питания (1)
ТАЛИЯ⚠
❓Как сделать талию? Носить пояс? Закачивать пресс ? Крутить обруч?
‼НЕЕЕТ‼
Очень плохая новость(
Талию никак не сделать, если ее генетически нет! Можно удалить рёбра, она появится!
Ее можно визуально "вылепить, тренируя мышцы спины!
А если вокруг талии "спасательный круг", то тут только один вариант- наладить питание, не забывать о тренировках!
✅Соблюдать рацион питания.
Три полноценных приема пищи с соблюдением БЖУ!
⃣Завтрак, ⃣Обед, ⃣Ужин!
И два перекуса: между завтраком и обедом, и между обедом и ужином! Вот и 5-ти разовое питание👍
Важно 🆘 Понимать, что мы кушаем и во сколько!! Утром, днем-больше углеводов(и медленных, и быстрых), включаем жиры; вечером-преимущественно белки с клетчаткой! И тогда вы увидите свою талию!👍
✅Если талии нет, то нужно лепить ее тренировками: качаем мышцы спины, и ягодицы!
Особое внимание уделяем тренировке средней и малой ягодичной, именно эти мышцы делают ягодицы круглее и объёмнее!
❌❌❌что делать не нужно!!!
-качать пресс по 40 минут каждый день
- обматываться пищевой пленкой
- крутить обруч
- носить фитнес-корсет
Тонких вам талий девушки😉