Измеряйте окружность талии правильно: шаг за шагом

Хотите знать, как с помощью привычной ленты узнать о своем здоровье всё самое важное? Давайте разберём подробнее, как измерить окружность талии и получить полезную для здоровья информацию. Этот простой ритуал подойдёт каждому: не важно, работаете вы в офисе, выращиваете цветы или занимаетесь ремонтом.
1. Найдите сантиметровую ленту.
2. Стройным удобно измерять талию в самой узкой части, а если трудно её найти — смещаемся на 2 см выше пупка.
3. Измеряя бёдра, ищем самую широкую часть.
4. Записываем цифры. Важно: не задерживать дыхание и не втягивать живот!
И вот теперь смотрим:
- Для женщин окружность до 80 см, для мужчин — до 94 см.
- Всё, что выше (88 см у женщин/102 см у мужчин) — тревожный сигнал: появляется риск не только диабета и сердечных болезней, но и некоторых форм рака.
- Соотношение талии и роста должно быть менее 0,5 — например, при росте 170 см талия не больше 85 см.
- Сравниваем талию и бёдра: меньше 0,85 (женщины) и 1,0 (мужчины) — норма; выше — надо быть внимательней.
Запомните: даже если вес в идеале — объем талии всё равно важен. Ведь именно он отражает работу сердца и гормонов, влияет на продолжительность жизни, а у женщин — ещё и на репродуктивное здоровье. Статистика так и говорит: каждый лишний размер за 10 лет старит организм и увеличивает опасность серьёзно заболеть на 33–77%!
В одной молодой паре подруга показала, как правильно измеряться — так после этого все семьи её друзей стали раз в месяц отмечать свои результаты. Вдохновились, начали гулять по вечерам, купили шагомеры. Сегодня они отмечают — здоровье всей семьи заметно улучшилось, всех это сплотило.
Не забывайте рассказывать родным о простых шагах к долголетию — вместе поддерживать легче! Заботясь друг о друге, мы делаем крепче и себя, и нашу страну.
Проверьте свои показатели прямо сейчас — и расскажите, получилось ли вас удивить результатами!