Сушка в домашних условиях.

Сделай свое тело таким, о котором ты всегда мечтал!
Что можно есть при сушке
Огурцы (не более 2 штук в день).
Свежая белокочанная, пекинская и квашеная капуста (не более 350 г в день).
Зеленый перец.
Редис.
Кабачки.
Сельдерей.
Зелень.
Лимоны.
Вареные яйца (не больше 2 штук в день).
Обезжиренный творог (200 г в день).
Кефир (400 мл в день).
Молоко (100 мл в день).
Отварная куриная грудка.
Запеченная и вареная рыба.
Мясной бульон (не более 500 г в день).
Негазированная питьевая вода (не менее 1,5-2 л в день).
Зеленый чай (1-2 чашки в день).
Растительное масло для салатов.
Грибы (1 раз в неделю).
Творог.
похудение
Что исключить из рациона при сушке
Сахар.
Рафинированные крупы.
Макароны.
Хлеб.
Рисовая, гречневая и манная каши.
Картофель.
Мармелад.
Изюм.
Мёд.
Фасоль.
При сушке в сутки ешь не более 1 500 калорий. Но если ты ведешь очень активный образ жизни и организм требует, то не нужно голодать, а лучше немного увеличить количество еды. На первых порах может появиться слабость, но уже к четвертому-пятому дню все должно нормализоваться.
При этом не забывай заниматься спортом, так как без этого результата не будет. Нужно выполнять разнообразные упражнения для всех групп мышц. Посещай бассейн и тренажерный зал, бегай по утрам и не забывай про приседания и прыжки со скакалкой дома.
Противопоказания для сушки: беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ и печени. Также не рекомендуется худеть более чем на 4-5 кг в месяц.