👌 💪 💥 Интересное мнение относительно спортивных тренажеров Выбирая тренажеры для дома для похудения, человек думает о чем-то эффективном, дешевом, компактном, и с хорошим сроком службы. Мини-степпер, портативный велоэргометр или складная беговая дорожка – вот предложения магазинов. В это время профессионалы фитнеса рекомендуют приобрести домой оборудование для силовой тренировки, нанять инструктора, и нормализовать питание. Неужели нельзя просто купить что-то для кардио, крутить педали каждый день и сбрасывать вес? Приобретение может помочь избавиться от жира, но также способно стать и вешалкой для одежды. Как выбрать и сбросить вес? 💢Самый эффективный тренажер для похудения💢
#фитнес Что это? Правильно, это вилка и ложка. Пока человек не создаст умеренный дефицит энергии при помощи питания, и не продержится на нем достаточное время, фитнес не будет давать особого результата. Допустим, этап с диетой мы прошли, и хотим тренироваться.
ВОЗ рекомендует 30 минут физической активности в день, в формате аэробной тренировки. Для этого приобретаем мини-степпер, эллиптическую машину, велоэргометр, скакалку или беговую дорожку. Работа на них поможет избавиться от 120-300 ккал лишней энергии в день, иметь более комфортное питание, здоровое сердце, и сосуды.
Как выглядит любительница 30-минутной тренировки? Точно так же, как и ее соседка, которая просто худая. Нет, округлые ягодицы, крепкий пресс, приятные очертания плеч, и ровная спина – это не про кардио. Посмотрите на профессиональных марафонцев. Или на людей, которые много ходят пешком и мало едят от безденежья.
Самый эффективный тренажер для похудения должен давать нам не просто повышение расхода калорий и укрепление здоровья, но и тонус мышц, так? Это означает, что надо послушать экспертов фитнеса из вступления, и подумать о том, как будет выполняться силовая тренировка.
Для нее нужны:
Разборные гантели и мини-штанга; Степ-платформа; Турник; Резиновые амортизаторы; Коврик и фитбол Совет: начните с регулярных тренировок по калистенике, или любой гимнастике. Привыкнете к нагрузке – можно покупать оборудование домой. Никак не получается? Профессиональный тренер в помощь, он и поможет, и покажет, и заставит. Если оценивать эффективность с позиции «цена-качество», лучшим будет простая русская гиря. Ее можно использовать в качестве отягощения на приседаниях, выпадах, тягах, жимах, скручиваниях на пресс. А еще – делать с ней махи, рывки и толчки, которые укрепят сердечнососудистую систему, сожгут много калорий, и помогут избавиться от жира.
Но если использовать критерий наличия и отсутствия навыков тренировки, безопасности, и возможности самостоятельных занятий без тренера, мы получаем как раз наборы свободных весов и эспандеров, и какой-то портативный помощник для кардионагрузки. 💢Устройства для похудения живота и боков, и прочие шедевры рекламы💢
Да, их не существует. Качалки пресса, вакуумный массаж, бабочки на проблемную зону, и гибриды тренировочного оборудования и миостимулятора не работают. Локально невозможно избавиться от накоплений. Потому особого смысла в покупке кардиотвистера или колеса для пресса ради снижения веса нет. Конечно, можно подобрать себе и такую штуку, если она очень нравится, но эффект будет не совсем как в рекламе.
Кардиотвистер Кардиотвистер - это обычный степпер с вращающейся ручкой. Будете ходить на нем полчаса в день? А гимнастику делать? Покупайте!
Плюсы:
Компактный; Прост в обслуживании; Стоит не более 5000 рублей; Поможет развеяться тем, кому скучно просто крутить педали; Задействует мышцы корпуса, улучшает кровообращение Минусы:
Не сжигает жир на животе и боках без диеты; Не делает пресс кубиками без укрепления мышц живота; Может сломаться привод; Тренировки быстро надоедают Дешевая альтернатива: обычный мини-степпер из сетевого магазина вроде «Метро». Стоит 1500 рублей или чуть дороже, можно ходить в любую погоду.
Аб-Рокет Это обычный механизм с сопротивлением для выполнения прямого скручивания. Тренажеры для похудения живота и боков такой конструкции помогают сжечь жир, и выстроить крепкие кубики, если верить рекламе. Но упражнения на эту зону по своей природе не могут тратить много энергии. Они локального свойства, и расходуют примерно 10-30 ккал за указанное в инструкции время использования. С таким же успехом можно просто делать подъем корпуса лежа.
Плюсы:
Простая конструкция; Дает дополнительное сопротивление; Защищает поясницу от травмы; Заставит качать пресс, наконец, он же уже куплен Минусы:
Не поможет уменьшить вес без диеты, кардио, и других упражнений; Неэффективен для избавления от живота; Дорог для оборудования с единственным назначением Дешевая альтернатива: мат для йоги или коврик для фитнеса, и блинчик или даже бутылка с водой как отягощение
Аб Джимник Вообще не оборудование для спорта, а миостимулятор. Призван накачать пресс без труда, рекламируется как тренажер для похудения в домашних условиях. Подает электрический импульс, подобный тому, что создает ЦНС, заставляет мышцы сокращаться, и тонизирует их .
Плюсы:
Действительно можно лежать на диване; Помогает восстановить кровообращение после травм Минусы:
Никак не влияет на вес, жировую прослойку, тренированность Дешевая альтернатива: что угодно, от коврика для пресса и бесплатного видео с Ютуба с упражнениями, до простой прогулки. Тот случай, когда лучше работает действительно все.
Хула-хуп или меджик хуп Классика советского детства – утяжеленный обруч. Только теперь он не отбивает бока железной тяжестью, а мягко массирует их шариками. Производитель утверждает, что 10 минут этой штуки в день заменит фитнес зал, и поможет сделать талию уже. На самом деле, представляет собой механизм для низкоинтенсивного кардио, и может повысить расход калорий.
Плюсы - прост в использовании, и доступен по цене. Минусы - не может помочь сделать талию, или накачать пресс. Вращение обруча - упражнение для новичков, расход калорий минимален.
Дешевая альтернатива: обычный пластиковый обруч из детского отдела магазина.
💢 Домашние помощники для кардио💢
Какой лучше выбрать из того, что предлагают магазины? Критерий эффективности – будет ли человек заниматься, или нет. Потому покупка должна быть удобной, служить долго, и обслуживаться с минимальными тратами. Рассмотрим кардио оборудование с этой точки зрения.
Беговая дорожка Заниматься может каждый. Нужно просто переставлять ноги. Желательно – поставив полотно под уклон и с такой скоростью, чтобы пульс был выше 60% от ЧС максимальной (рассчитываем ее, отняв свой возраст от 220). Особых технических навыков не требуется. Бегать – тоже не надо, если не хотите. Привод бывает электрический и механический, первый – надежней и удобней, второй – дешевле.
Дорогие модели имеют:
Встроенные программы занятий; Вентиляторы; Демпферы, чтобы соседи не слышали тренировку; Продвинутое покрытие. Дешевые обычно либо механические, либо с маломощным электрическим двигателем, и предназначены только для ходьбы.
Дорожки – идеальные домашние тренажеры для похудения для человека, которому просто надо поставить фильм, и переставлять ноги. Но они помогают и достичь спортивных целей, если это необходимо.
При выборе дорожки надо обратить внимание не на бренд и наличие встроенных программ, а на возможность менять угол полотна, стоимость обслуживания, и максимальную развиваемую скорость.
Этот выбор не подойдет людям с травмами коленей, голеностопов, и тазобедренных суставов. Страдающим сколиозом лучше остановиться на стационарном велосипеде. В остальном противопоказания к тренировке стандартны.
Эллипс Самая безопасная машина для суставов, связок и позвоночника. Тренирующийся как бы «висит на педалях» в воздухе. При работе ногами и руками не создается ударная нагрузка на позвоночник, занятие комфортно для людей со сколиозом, и травмами опорно-двигательного аппарата в состоянии ремиссии.
Нагрузку можно регулировать, для увеличения сжигания жира доступна опция «просто иди быстрее». Требуется небольшая техническая подготовка- надо вспомнить лыжный ход. Занимающийся толкает ручку эллипса, и делает шаг противоположной ногой. При этом дыхание свободное, пресс подтянут, в наушниках – бодрая музыка, чтобы не сбиваться с ритма.
Дешевые модели обычно имеют небольшую ширину шага, и могут быть не комфортными для высоких людей. Модели варьируются по величине педалей и типу привода. Он может быть механическим, или магнитным.
Дорогие эллиптические машины имеют встроенные программы, поглотители шума, и счетчики всего на свете от пульса до уровней нагрузки. Они обычно более выгодны, так как позволяют создать максимальное напряжение, и заниматься даже тому, кто в очень хорошей физической форме.
Гребной тренажер Еще один выбор для человека с проблемной спиной. Если комфортно сидеть, но не очень – ходить и бегать, можно укрепить мышцы ног и корпуса, и сжечь лишние калории с этим помощником. Это самый эффективный тренажер для похудения и одновременного улучшения осанки. Провернутые вперед плечи раскрываются, мышцы спины приходят в тонус, боли проходят. Много ли сжигается жира? Ленточный привод машины – не самый удобный для скоростной работы. Можно активно двигаться, если уметь толкать ногами. Есть и кабельные варианты, но они дороже, потому тут все зависит от техники.
Минус этого выбора – как раз в необходимости оттачивать навыки. Если просто дергать ручку и слегка помогать себе ногами, расход будет небольшим. Увеличить его помогает полноценный толчок стопами от педалей.
Выбрать довольно просто – для домашнего использования есть модели по типу «Концепта», с колесом и ленточным или кабельным приводом, и просто с отдельными подпружиненными «веслами». Задействовать в работе больше мускулов, и повысить расход помогут первые.
Стационарный велосипед Это классика домашнего оборудования для стройнеющих. Не нужно отрабатывать технику, нагрузку можно варьировать за счет увеличения сопротивления или скорости, есть модели на любой вкус и ценовой диапазон. Самые дешевые «велики» имеют небольшой ход педалей, и не позволяют крутить довольно быстро, так как раскачиваются. Модели среднего диапазона устойчивы, бесшумны для соседей, не создают ударной нагрузки на позвоночник и суставы.
Велотренажер подходит всем, от бодибилдеров до людей со «степенями» ожирения, он удобен, надежен и служит долго. Предпочтительно выбирать эргометр, то есть машину, которая имитирует езду на реальном велосипеде. Но и обычный вариант тоже подойдет, если надо всего лишь сжечь несколько лишних калорий.
Большой плюс – наличие программ на ютубе с интервальными занятиями. Мы просто заходим на канал, подписываемся, включаем видео, и крутим педали вместе с инструкторами. Весело, и сжигает много калорий.
Мини-степпер Любимый друг всех молодых мам, сотрудников на удаленной работе и начинающих фитнессистов не так уж и бесполезен. Тренировка на нем помогает поднять так называемый уровень общей активности, повысить пульс, «прогнать кровь» и сжечь немного калорий. Минус – его недолговечность и малая амплитуда хода педалей. Серьезно подготовленному человеку обычно нечего делать с малышом, приходится или бежать, размахивая руками, или включать интервальную прыжковую работу на полу.
Зато мини-степпер – самый лучший для малогабаритной квартиры, и небольшого бюджета. 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 Какой тренажер лучше для похудения Итак, мы определились, что надо будет заниматься регулярно. На чем это делать? Ограничены в выборе эллипсом и велосипедом лишь «спинальники» - лица с травмами опорно-двигательного аппарата, не позволяющими создавать ударную нагрузку на позвоночник. Какой тренажер лучше для похудения в смысле расхода калорий? Если брать неподготовленного физически человека, он будет лучше «жечь» на эллипсе и велотренажере, а не во время ходьбы или гребли. Но при этом надо будет привлечь самодисциплину – выставлять большее сопротивление после разминки, и поддерживать ритм работы.
Ограничений для выбора, кроме бюджета, размера квартиры, и состояния здоровья нет. Увеличить количество сжигаемых калорий можно при помощи тренировочных видео для кардио. А укрепить мышцы поможет простейшее силовое оборудование – разборные гантели, бодибары и мини-штанги, и резиновые эспандеры.
На разных сайтах любят указывать расход калорий как критерий. Но это неверно. Каждый человек обладает индивидуальным двигательным паттерном. Одни могут больше "жечь", вращая педали, другие - при ходьбе, третьи - во время гребли. Объективно самый энергозатратный вид активности - бег, за ним - махи гирей, прыжки со скакалкой, и лишь после - работа в велоэргометре.В реальности факторов много - от возможности совершать высокоамплитудные движения, до состояния психики.
Итак, выбирать нужно «сердцем», а не кошельком. Попробуйте пару вариантов в любом спортивном магазине, или возьмите разовый абонемент в фитнес-центр. Посмотрите, что удобно, а что просто не нравится. Спланируйте, когда будете заниматься. Влюбитесь в физическую активность, и результат не заставит себя долго ждать.
Фитнес подруга
Выбираем друга для домашних тренировок.
👌 💪 💥
Интересное мнение относительно спортивных тренажеров
Выбирая тренажеры для дома для похудения, человек думает о чем-то эффективном, дешевом, компактном, и с хорошим сроком службы. Мини-степпер, портативный велоэргометр или складная беговая дорожка – вот предложения магазинов. В это время профессионалы фитнеса рекомендуют приобрести домой оборудование для силовой тренировки, нанять инструктора, и нормализовать питание. Неужели нельзя просто купить что-то для кардио, крутить педали каждый день и сбрасывать вес? Приобретение может помочь избавиться от жира, но также способно стать и вешалкой для одежды. Как выбрать и сбросить вес?
💢Самый эффективный тренажер для похудения💢
Что это? Правильно, это вилка и ложка. Пока человек не создаст умеренный дефицит энергии при помощи питания, и не продержится на нем достаточное время, фитнес не будет давать особого результата. Допустим, этап с диетой мы прошли, и хотим тренироваться.
ВОЗ рекомендует 30 минут физической активности в день, в формате аэробной тренировки. Для этого приобретаем мини-степпер, эллиптическую машину, велоэргометр, скакалку или беговую дорожку. Работа на них поможет избавиться от 120-300 ккал лишней энергии в день, иметь более комфортное питание, здоровое сердце, и сосуды.
Как выглядит любительница 30-минутной тренировки? Точно так же, как и ее соседка, которая просто худая. Нет, округлые ягодицы, крепкий пресс, приятные очертания плеч, и ровная спина – это не про кардио. Посмотрите на профессиональных марафонцев. Или на людей, которые много ходят пешком и мало едят от безденежья.
Самый эффективный тренажер для похудения должен давать нам не просто повышение расхода калорий и укрепление здоровья, но и тонус мышц, так? Это означает, что надо послушать экспертов фитнеса из вступления, и подумать о том, как будет выполняться силовая тренировка.
Для нее нужны:
Разборные гантели и мини-штанга;
Степ-платформа;
Турник;
Резиновые амортизаторы;
Коврик и фитбол
Совет: начните с регулярных тренировок по калистенике, или любой гимнастике. Привыкнете к нагрузке – можно покупать оборудование домой. Никак не получается? Профессиональный тренер в помощь, он и поможет, и покажет, и заставит.
Если оценивать эффективность с позиции «цена-качество», лучшим будет простая русская гиря. Ее можно использовать в качестве отягощения на приседаниях, выпадах, тягах, жимах, скручиваниях на пресс. А еще – делать с ней махи, рывки и толчки, которые укрепят сердечнососудистую систему, сожгут много калорий, и помогут избавиться от жира.
Но если использовать критерий наличия и отсутствия навыков тренировки, безопасности, и возможности самостоятельных занятий без тренера, мы получаем как раз наборы свободных весов и эспандеров, и какой-то портативный помощник для кардионагрузки.
💢Устройства для похудения живота и боков, и прочие шедевры рекламы💢
Кардиотвистер
Кардиотвистер - это обычный степпер с вращающейся ручкой. Будете ходить на нем полчаса в день? А гимнастику делать? Покупайте!
Плюсы:
Компактный;
Прост в обслуживании;
Стоит не более 5000 рублей;
Поможет развеяться тем, кому скучно просто крутить педали;
Задействует мышцы корпуса, улучшает кровообращение
Минусы:
Не сжигает жир на животе и боках без диеты;
Не делает пресс кубиками без укрепления мышц живота;
Может сломаться привод;
Тренировки быстро надоедают
Дешевая альтернатива: обычный мини-степпер из сетевого магазина вроде «Метро». Стоит 1500 рублей или чуть дороже, можно ходить в любую погоду.
Аб-Рокет
Это обычный механизм с сопротивлением для выполнения прямого скручивания. Тренажеры для похудения живота и боков такой конструкции помогают сжечь жир, и выстроить крепкие кубики, если верить рекламе. Но упражнения на эту зону по своей природе не могут тратить много энергии. Они локального свойства, и расходуют примерно 10-30 ккал за указанное в инструкции время использования. С таким же успехом можно просто делать подъем корпуса лежа.
Плюсы:
Простая конструкция;
Дает дополнительное сопротивление;
Защищает поясницу от травмы;
Заставит качать пресс, наконец, он же уже куплен
Минусы:
Не поможет уменьшить вес без диеты, кардио, и других упражнений;
Неэффективен для избавления от живота;
Дорог для оборудования с единственным назначением
Дешевая альтернатива: мат для йоги или коврик для фитнеса, и блинчик или даже бутылка с водой как отягощение
Аб Джимник
Вообще не оборудование для спорта, а миостимулятор. Призван накачать пресс без труда, рекламируется как тренажер для похудения в домашних условиях. Подает электрический импульс, подобный тому, что создает ЦНС, заставляет мышцы сокращаться, и тонизирует их .
Плюсы:
Действительно можно лежать на диване;
Помогает восстановить кровообращение после травм
Минусы:
Никак не влияет на вес, жировую прослойку, тренированность
Дешевая альтернатива: что угодно, от коврика для пресса и бесплатного видео с Ютуба с упражнениями, до простой прогулки. Тот случай, когда лучше работает действительно все.
Хула-хуп или меджик хуп
Классика советского детства – утяжеленный обруч. Только теперь он не отбивает бока железной тяжестью, а мягко массирует их шариками. Производитель утверждает, что 10 минут этой штуки в день заменит фитнес зал, и поможет сделать талию уже. На самом деле, представляет собой механизм для низкоинтенсивного кардио, и может повысить расход калорий.
Плюсы - прост в использовании, и доступен по цене. Минусы - не может помочь сделать талию, или накачать пресс. Вращение обруча - упражнение для новичков, расход калорий минимален.
Дешевая альтернатива: обычный пластиковый обруч из детского отдела магазина.
💢 Домашние помощники для кардио💢
Беговая дорожка
Заниматься может каждый. Нужно просто переставлять ноги. Желательно – поставив полотно под уклон и с такой скоростью, чтобы пульс был выше 60% от ЧС максимальной (рассчитываем ее, отняв свой возраст от 220). Особых технических навыков не требуется. Бегать – тоже не надо, если не хотите. Привод бывает электрический и механический, первый – надежней и удобней, второй – дешевле.
Дорогие модели имеют:
Встроенные программы занятий;
Вентиляторы;
Демпферы, чтобы соседи не слышали тренировку;
Продвинутое покрытие.
Дешевые обычно либо механические, либо с маломощным электрическим двигателем, и предназначены только для ходьбы.
Дорожки – идеальные домашние тренажеры для похудения для человека, которому просто надо поставить фильм, и переставлять ноги. Но они помогают и достичь спортивных целей, если это необходимо.
При выборе дорожки надо обратить внимание не на бренд и наличие встроенных программ, а на возможность менять угол полотна, стоимость обслуживания, и максимальную развиваемую скорость.
Этот выбор не подойдет людям с травмами коленей, голеностопов, и тазобедренных суставов. Страдающим сколиозом лучше остановиться на стационарном велосипеде. В остальном противопоказания к тренировке стандартны.
Эллипс
Самая безопасная машина для суставов, связок и позвоночника. Тренирующийся как бы «висит на педалях» в воздухе. При работе ногами и руками не создается ударная нагрузка на позвоночник, занятие комфортно для людей со сколиозом, и травмами опорно-двигательного аппарата в состоянии ремиссии.
Нагрузку можно регулировать, для увеличения сжигания жира доступна опция «просто иди быстрее». Требуется небольшая техническая подготовка- надо вспомнить лыжный ход. Занимающийся толкает ручку эллипса, и делает шаг противоположной ногой. При этом дыхание свободное, пресс подтянут, в наушниках – бодрая музыка, чтобы не сбиваться с ритма.
Дешевые модели обычно имеют небольшую ширину шага, и могут быть не комфортными для высоких людей. Модели варьируются по величине педалей и типу привода. Он может быть механическим, или магнитным.
Дорогие эллиптические машины имеют встроенные программы, поглотители шума, и счетчики всего на свете от пульса до уровней нагрузки. Они обычно более выгодны, так как позволяют создать максимальное напряжение, и заниматься даже тому, кто в очень хорошей физической форме.
Гребной тренажер
Еще один выбор для человека с проблемной спиной. Если комфортно сидеть, но не очень – ходить и бегать, можно укрепить мышцы ног и корпуса, и сжечь лишние калории с этим помощником. Это самый эффективный тренажер для похудения и одновременного улучшения осанки. Провернутые вперед плечи раскрываются, мышцы спины приходят в тонус, боли проходят. Много ли сжигается жира? Ленточный привод машины – не самый удобный для скоростной работы. Можно активно двигаться, если уметь толкать ногами. Есть и кабельные варианты, но они дороже, потому тут все зависит от техники.
Минус этого выбора – как раз в необходимости оттачивать навыки. Если просто дергать ручку и слегка помогать себе ногами, расход будет небольшим. Увеличить его помогает полноценный толчок стопами от педалей.
Выбрать довольно просто – для домашнего использования есть модели по типу «Концепта», с колесом и ленточным или кабельным приводом, и просто с отдельными подпружиненными «веслами». Задействовать в работе больше мускулов, и повысить расход помогут первые.
Стационарный велосипед
Это классика домашнего оборудования для стройнеющих. Не нужно отрабатывать технику, нагрузку можно варьировать за счет увеличения сопротивления или скорости, есть модели на любой вкус и ценовой диапазон. Самые дешевые «велики» имеют небольшой ход педалей, и не позволяют крутить довольно быстро, так как раскачиваются. Модели среднего диапазона устойчивы, бесшумны для соседей, не создают ударной нагрузки на позвоночник и суставы.
Велотренажер подходит всем, от бодибилдеров до людей со «степенями» ожирения, он удобен, надежен и служит долго. Предпочтительно выбирать эргометр, то есть машину, которая имитирует езду на реальном велосипеде. Но и обычный вариант тоже подойдет, если надо всего лишь сжечь несколько лишних калорий.
Большой плюс – наличие программ на ютубе с интервальными занятиями. Мы просто заходим на канал, подписываемся, включаем видео, и крутим педали вместе с инструкторами. Весело, и сжигает много калорий.
Мини-степпер
Любимый друг всех молодых мам, сотрудников на удаленной работе и начинающих фитнессистов не так уж и бесполезен. Тренировка на нем помогает поднять так называемый уровень общей активности, повысить пульс, «прогнать кровь» и сжечь немного калорий. Минус – его недолговечность и малая амплитуда хода педалей. Серьезно подготовленному человеку обычно нечего делать с малышом, приходится или бежать, размахивая руками, или включать интервальную прыжковую работу на полу.
Зато мини-степпер – самый лучший для малогабаритной квартиры, и небольшого бюджета.
💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢 💢
Какой тренажер лучше для похудения
Итак, мы определились, что надо будет заниматься регулярно. На чем это делать? Ограничены в выборе эллипсом и велосипедом лишь «спинальники» - лица с травмами опорно-двигательного аппарата, не позволяющими создавать ударную нагрузку на позвоночник. Какой тренажер лучше для похудения в смысле расхода калорий? Если брать неподготовленного физически человека, он будет лучше «жечь» на эллипсе и велотренажере, а не во время ходьбы или гребли. Но при этом надо будет привлечь самодисциплину – выставлять большее сопротивление после разминки, и поддерживать ритм работы.
Ограничений для выбора, кроме бюджета, размера квартиры, и состояния здоровья нет. Увеличить количество сжигаемых калорий можно при помощи тренировочных видео для кардио. А укрепить мышцы поможет простейшее силовое оборудование – разборные гантели, бодибары и мини-штанги, и резиновые эспандеры.
На разных сайтах любят указывать расход калорий как критерий. Но это неверно. Каждый человек обладает индивидуальным двигательным паттерном. Одни могут больше "жечь", вращая педали, другие - при ходьбе, третьи - во время гребли. Объективно самый энергозатратный вид активности - бег, за ним - махи гирей, прыжки со скакалкой, и лишь после - работа в велоэргометре.В реальности факторов много - от возможности совершать высокоамплитудные движения, до состояния психики.
Итак, выбирать нужно «сердцем», а не кошельком. Попробуйте пару вариантов в любом спортивном магазине, или возьмите разовый абонемент в фитнес-центр. Посмотрите, что удобно, а что просто не нравится. Спланируйте, когда будете заниматься. Влюбитесь в физическую активность, и результат не заставит себя долго ждать.