Данная группа создана с целью нести информацию о знаменательных событиях, занимательных фактах, великих и не очень людях-которые смогли оставить о себе память на этом свете. Истории и настоящем России, и народовеё населяющих. Чудесах природы и науки, нравах и занятных обычаях народов нашей планеты. Надеемся, что материалы представленные в этой группе помогут читателям задуматься о том, в каком интересном и многогранном мире мы все живём, приобщиться к отдельным проявлениям культуры и науки, ну и немного развеять свою скуку посмеявшись над забавными фактами.
Огромная просьба всем пишущим комментарии, давайте избегать взаимных оскорблений и мата. Уважайте окружающих.
№ 4853059333
Гейнеры — это пищевые добавки, содержащие высококачественный белок и углеводы. Благодаря этому гейнеры обладают высоким анаболическим эффектом. Гейнеры в первую очередь предназначены для тех, кто твердо решил набрать вес или хочет быстро поправиться. Гейнеры состоят в основном из углеводов и белков, с возможным включением в состав витаминов, минералов, креатина. Углеводы незаменимы в деле обеспечения организма силами, необходимыми для интенсивных физических нагрузок. Соответственно прием гейнеров наиболее эффективен перед силовой тренировкой за час-полтора. В таком случае углеводы, обеспечивая энергией спортсмена, позволяет тренироваться дольше и эффективнее. Гейнер в домашних условиях Основное отличие гейнеров от протеиновых коктейлей – увеличенная доля углеводов в составе. Для приготовления гейнера чаще всего используют: Белки (творог, яйца, сухое молоко, прочее) Углеводы (ягоды, бананы, мед, варенье) Основа (молоко, кислый сок) Пример рецепта приготовления в домашних условиях Для приготовления нам понадобится: 1) Молоко 600 мл (3.2% жирности) 2) Бананы 300 грамм (2-3 штуки) 3) Мед 45 грамм (2-3 столовые ложки) 4) Орехи 50 грамм (лучше арахис) 5) Творог 180 грамм (1 пачка обезжиренный) Все закидываем в блендер ,полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи. Итог: Белок 65 г Углеводы 144 г Калории 1230 Пример 2: Молоко - 150 гр Творог маложирный - 100 гр Банан - половина Сок половины лимона Мед (джем, сахар) - 1стол ложка Пример 3: Молоко – 200 гр Творог – 50 гр Белок 1 яйца (вареного) Ягоды – 40 гр Мед (сахар) – 1 стол лож Смешайте состав в блендере, гейнер готов! Также можно добавить в состав креатин, глютамин, аминокислоты, BCAA.
Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее
КАК ПРИГОТОВИТЬ ГЕЙНЕР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Гейнеры — это пищевые добавки, содержащие высококачественный белок и углеводы. Благодаря этому гейнеры обладают высоким анаболическим эффектом. Гейнеры в первую очередь предназначены для тех, кто твердо решил набрать вес или хочет быстро поправиться.
Гейнеры состоят в основном из углеводов и белков, с возможным включением в состав витаминов, минералов, креатина. Углеводы незаменимы в деле обеспечения организма силами, необходимыми для интенсивных физических нагрузок. Соответственно прием гейнеров наиболее эффективен перед силовой тренировкой за час-полтора. В таком случае углеводы, обеспечивая энергией спортсмена, позволяет тренироваться дольше и эффективнее.
Гейнер в домашних условиях
Основное отличие гейнеров от протеиновых коктейлей – увеличенная доля углеводов в составе.
Для приготовления гейнера чаще всего используют:
Белки (творог, яйца, сухое молоко, прочее)
Углеводы (ягоды, бананы, мед, варенье)
Основа (молоко, кислый сок)
Пример рецепта приготовления в домашних условиях
Для приготовления нам понадобится:
1) Молоко 600 мл (3.2% жирности)
2) Бананы 300 грамм (2-3 штуки)
3) Мед 45 грамм (2-3 столовые ложки)
4) Орехи 50 грамм (лучше арахис)
5) Творог 180 грамм (1 пачка обезжиренный)
Все закидываем в блендер ,полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи.
Итог:
Белок 65 г
Углеводы 144 г
Калории 1230
Пример 2:
Молоко - 150 гр
Творог маложирный - 100 гр
Банан - половина
Сок половины лимона
Мед (джем, сахар) - 1стол ложка
Пример 3:
Молоко – 200 гр
Творог – 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 гр
Мед (сахар) – 1 стол лож
Смешайте состав в блендере, гейнер готов! Также можно добавить в состав креатин, глютамин, аминокислоты, BCAA.