Рецепты белковых коктейлей

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки – они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес-центре есть фитнес-бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени. Вам потребуется только блендер и ингредиенты, которые легко купить в любом супермаркете.
Белковый коктейль с бананом, медом и корицей.
62 ккал на 100г. коктейля
150 мл. нежирного молока
150г. йогурта
банан
1 ч.ложка меда
немножко корицы
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить. Потом перелить в бокал и украсить корицей.
Белковый коктейль “Кокосовый”.
Творог нежирный -300 грамм
Молоко соевое – 300 мл.
7-8 грецких орехов
2-3 чайные ложки какао
немного кокосовой стружки
Смешать все ингредиенты белкового коктейля в блендере и перелить в бокал. Присыпать сверху кокосовой стружкой.
В такой порции коктейля содержится 62г. белка, 21г. углеводов и 36,5 г. жиров. Калорийность 730 ккал.
Коктейль “Питательный”.
150.г нежирного творога
400 мл.молока
1 банан
6 перепелиных яиц
чайная ложка меда
Перемешать все в блендере и выпить после тренировки (через полчаса).
Протеиновый коктейль.
300 мл. молока
3 столовые ложки протеинового порошка (обычно столько, но нужно проверять инструкцию к порошку)
1-2 сырых яйца (или 5-8 перепелиных)
банан (ягоды)
немного меда
Приятного аппетита!