Несколько советов как лечиться самостоятельно без вреда для здоровья👇

✅Не забывайте об иммунной системе
Иммунная система устроена чрезвычайно сложно и очень гибко реагирует на изменения условий. В иммунных реакциях участвует множество клеток, которые посылают разные сигналы, как для стимуляции воспалительных реакций, так и для предупреждения чрезмерного иммунного ответа. К сожалению, вывести иммунную систему из равновесия может любое неблагоприятное воздействие на организм, например несколько бессонных ночей подряд. Доказано, что взрослому активному человеку необходимо в среднем не менее семи часов сна. Его недостаток почти сразу приводит к дисбалансу иммунной системы, ослабляет ее и повышает риск заболеть ОРВИ. Физическая нагрузка и активный образ жизни также очень важны.
✅Сбалансированное питание
Большая часть Ваших ежедневных калорий должна поступать из фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, орехов и нежирных сортов мяса. К этому можно добавить простые рекомендации: избегайте фастфуда, замените насыщенные жиры ненасыщенными, готовьте из цельных ингредиентов, употребляйте больше овощей, фруктов и зелени, сведите к минимуму продукты, подвергшиеся глубокой переработке, а еще лучше — избегайте их совсем.
✅Физическая активность
Физическая активность полезна, с этим вряд ли кто-то будет спорить. Она улучшает форму, снижает риск заболеваний, сохраняет здоровье, укрепляет иммунитет и повышает выносливость. Независимо от возраста или спортивных способностей умеренные физические нагрузки делают нас гибкими, мобильными, снижают риск травм и даже улучшают настроение. Любой человек с любым уровнем подготовки может и должен заниматься физкультурой.
Была ли полезна информация? Если да, ставьте + в комментариях👇
#жить #проектжить