Вспомните сейчас какую-нибудь песню, услышав которую Вас одолевали приятные эмоции.

В этом случае песня являлась якорем. А якорение - это ни что иное по своей сути, как условный рефлекс.
Как песня стала якорем: в тот момент, когда она играла, вы находились в какой-то эмоциональной ситуации. И так случилось, что песня с этой эмоцией вступили в прочную ассоциативную связь. Ситуация завершилась, а связь осталась и теперь, слышав эту конкретную песню, вы ощущаете те же эмоции, что и тогда. Якорем может быть что угодно: звук, запах, движение, прикосновение, слово.
Правило одно: эмоция должна быть достаточно сильной интенсивности. Якоря, как видите, возникают в нашей жизни и без нашего ведома, но их можно ставить целенаправленно👇
⚓️Для начала выберите, что будет вашим якорем: вы будете обхватывать запястье, теребить мочку уха, вдыхать аромат любимых духов или щелкать пальцами.
⚓️Далее нужно будет в спокойной обстановке вызвать у себя сильные положительные чувства по памяти.
⚓️Когда вы оказались на пике чувств - якорите: трите мочку уха, понюхайте платок, надушенный духами, легонько ущипните себя, схватитесь за запястье. Готово! Вы создали ассоциацию действие-эмоция.
Когда Вы выработаете такой «рефлекс», Вы сможете быстрее успокоится в тревожной ситуации или вернуться в ресурсное состояние.
Сталкивались ли Вы с якорением?
#жить #проектжить