Мастерская Счастья Елены Трофименко

:

Елена Трофименко

20 авг 2023

Жалость к себе. История Маши. Почему опасна жалость к себе? Чек лист. "Как справиться с привычкой"

Жалость к себе. - 953519940576
Жалость к себе. История Маши. Почему опасна жалость к себе? Чек лист. "Как справиться с привычкой жалеть себя"

История Маши

Маше 41 год не давно после развода, 2 детей. Пришла в состоянии глубокой дипрессии и казалось ей, что у нее уже болит все и нет сил дальше жить, а двое детей и жить надо. Головокружения, отсутствие сил и желаний что то делать, бессонница, головные боли, боли в животе, да еще и частые простуды вот примерный комплект ее жалоб. И жуткая душевная боль, которая шла изнутри и захватывала даже тело.
Маша очень мягкая, впечатлительная девушка. С детства попадала в сложные ситуации. Обиды на маму из детства часто всплывали в воспоминаниях. С мужем прожили больше 15 лет. Она старалась, с детьми занималась и работала в фирме менеджером. В общем хорошая мама и хорошая хозяйка. Казалось бы, что еще нужно. А вот муж не ценил, как она думала. Хотел к себе внимания и понимания. Оскорблял ее, порой даже били часто это происходило при детях. А ей хотелось чувствовать к себе любовь, понимание и трепетное теплое отношение. Было обидно, больно. Жалко потраченных лет. Она красавица и достойна лучшего, а жить приходится так как получается. Думала, что после развода станет легче, но не тут то было. Муж настраивать начал против нее детей.
Боль и обида струилась из каждой ее фразы. Было видно, что роль несчастной, обиженной и недолюбленной была для нее привычной. В процессе работы мы выяснили, что эта привычка родом из детства. Маленькая Машенька горько переживала любые ситуации, где у нее что то не получалось, ее критиковали или ругали. Ей было больно, горько и обидно. Ну почему все неприятности ей одной. За что?

С Машей пришлось работать дольше, чем обычно. Сложная личная история и множественные психо травмы в сочетании с привычкой жалости к себе этот сложный набор нужно было переработать, трансформировать и выработать новые привычки, научить Машу жить по новому. Помимо наших занятий Маша помогала как волонтер в приюте для животных, ходила на фитнес и участвовала с детьми в конкурсах. Вначале ей было сложно, думала, что не получится, не справится, судьба у нее думала быть несчастной. Мы все преодолели и справились. Сейчас Маша в хорошей физической форме, полна энергии и позитива, вышла снова замуж.
Отношения гармоничные и в самой паре и с детьми.

Почему опасна жалость к себе?

У каждого из нас были тяжелые моменты, когда кажется, что весь мир против тебя и, если сам себя не пожалеешь, то кто же еще? Жалость к себе несколько сглаживает остроту стресса. Однако обольщаться не стоит: на самом деле такое жалостливое отношение не излечивает, а, наоборот, загоняет напряжение и весь негатив вглубь. А это ведет к накапливанию вредного стресса (дистресса).
С физиологической точки зрения жалость относится к астеническим реакциям, при которых в организме вырабатывается гормон слабости ацетилхолин. Частые выбросы такого гормона могут расшатать психику, и на фоне затяжного дистресса развиваются неприятные осложнения:
- болезни пищеварительной системы (в основном – гастриты и язвы желудка);
- апатические депрессии;
- гипотония (пониженное давление);
- вегетососудистая дистония;
- общее снижение иммунитета и слабая сопротивляемость инфекциям.

Как справиться с привычкой жалеть себя. Чек лист.

1. Жалость к себе лучше всего лечится заботой о других.
Заботьтесь о членах вашей семьи, родителях, дальних родственниках.
2. А еще в такой ситуации поможет справиться с собственными психологическими проблемами волонтерство - помощь детям, оставшимся без родителей, пожилым людям, брошенным животным
3. Занятие спортом
4. Дыхательные упражнения; Восточные практики
5. Положительные эмоции и мероприятия вызывающие такие эмоции
6. Прогулки на природе
7. Изменение восприятия мира и себя
8. Медитации, Аффирмации, Аутотренинг
9. Обратитесь к специалисту психологу, работающему с психосоматическими нарушениями.


Сохраните пост себе и поделитесь важной информацией с вашими близкими, с теми кому это полезно


Если у Вас или у Ваших близких есть эта проблема и она очень ярко проявляется, не даёт жить полноценной жизнью,

Вы можете записаться на приём ко мне или дать мои координаты своим близким.

Помним правило: ВИЖУ ЛЕНУ – СТАВЛЮ ЛАЙК.

#польза #чеклист #управлятьэмоциями #вредныеэмоции #психологеленатрофименко #мастерскаясчастьяеленытрофименко #топблог #топблог3сезон #россиястранавозможностей #

Комментарии