Мастерская Счастья Елены Трофименко

:

Елена Трофименко

1 фев

Как сохранить психическое здоровье: маленькие шаги к большому счастью.

Как сохранить психическое здоровье: маленькие шаги к большому счастью. - 973184582368
Привет, друзья! 👋давно не виделись и не общались.
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как важно заботиться о своём психическом здоровье. Знаете, это такая штука, которая влияет на всё в нашей жизни – от работы до отношений с близкими. И если мы не уделяем ей должного внимания, то можем попасть в замкнутый круг стресса и усталости. 😓

Но не переживайте, я здесь, чтобы поделиться с вами несколькими простыми способами, которые помогут вам поддерживать своё ментальное благополучие на высоте!

1️⃣ Найдите время для себя. Да-да, именно так! В нашем бешеном ритме жизни очень важно уметь останавливаться и просто наслаждаться моментом. Это может быть чашечка ароматного кофе утром или прогулка вечером. Главное – уделить внимание себе и своим потребностям.

2️⃣ Практикуйте осознанность. Вы когда-нибудь пробовали медитацию? Если нет, самое время начать! Даже 5 минут в день могут творить чудеса. Попробуйте сосредоточиться на дыхании, отпустите все мысли и просто будьте "здесь и сейчас". Это поможет снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.

3️⃣ Не забывайте про физическую активность. Спорт – это не только про красивое тело, но и про здоровую голову. Когда вы двигаетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Так что вперед на пробежку или йогу! 🏃‍♂️🧘‍♀️

4️⃣ Окружайте себя позитивом. Подумайте, кто вас окружает. Если рядом есть токсичные люди, постарайтесь ограничить общение с ними. Вместо этого ищите тех, кто поддерживает и вдохновляет вас. Ведь наше окружение сильно влияет на наше настроение и самочувствие.

5️⃣ Учите новое. Постоянное развитие помогает нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворёнными. Может, давно хотели научиться играть на гитаре или попробовать новый вид спорта? Время пришло! 🎸🏄‍♂️

6️⃣ Спите достаточно. Сон – это основа нашего здоровья, как физического, так и психического. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Хороший сон помогает нам лучше справляться со стрессом и сохранять ясность ума.

И помните, забота о психическом здоровье – это не роскошь, а необходимость. Берегите себя и любите себя! 💖

Как вы обычно заботитесь о своём психическом здоровье? Делитесь своими секретами в комментариях!

#психическоездоровье #управлятьэмоциями #психологеленатрофименко #мастерскаясчастьяеленытрофименко

Комментарии

  • 21 фев 23:29
    Здравствуйте Елена!Когда у меня психоз т.е. кто то доводит до этого , я ухожу на улицу. Успокаивается тот человек в первую очередь который ведёт себя не правильно и всех доводит. А свежий воздух расслабляет и помогает забыть обиду