Как поддерживать мозг в позитивном и здоровом состоянии?

Читайте в рубрике #хара_тело ⬇
Как и другие формы релаксации, медитация и полное отречение от всяких мыслей не только способны быстро привести в порядок мысли, но и даже менять структуру самого мозга!
Нейропсихолог Рик Хэнсон из Сан-Франциско углубленно изучил влияние медитации на мозг, фокусируясь на эффекте нейропластичности.
Речь идет об исследованиях ведущих нейробиологов, которые обнаружили высокую степень активности в левой предлобной доли головного мозга в ответ на медитацию. Эту активность увязали с быстрым улучшением настроения и организацией позитивного мышления.
В экспериментах участвовал настоящий буддистский монах (но француз по рождению) Мэтью Рикард. У него и подтвердилась изначальная активность именно этой области мозга. Как результат такой активности – быстрое восстановление мозга после негативного отклика на вызывающие отрицательные эмоции изображения, демонстрируемые исследователями.
Можно сделать вывод, что долговременное использование практик медитации способно помочь научиться сохранять этот позитивный эмоциональный настрой даже в моменты стресса.
"Стимулирование областей мозга, которые управляют позитивными эмоциями, способно усилить нейронные связи точно так же, как физические упражнения усиливают мышцы", - произносит Хэнсон один из главных принципов нейропластичности. Однако верно и обратное: "Если вы регулярно думаете о тех вещах, которые мучают вас и сводят с ума, вы увеличиваете чувствительность мозжечковой миндалины, которая в первую очередь несет ответственность за негативные переживания".
Было полезно? Ставь лайк❤ и делись друзьями!
#дмитрийхара #пш #перепрошивка