7 дек 2018
Почему тянет на сладкое: основные причины и как избавиться.
Тяга к сладкому - одна из серьезных проблем, блокирующих снижение веса. Для многих женщин проще вытерпеть три дня без воды, чем три дня без сладостей. Поэтому так часто все попытки похудеть сводятся на нет.
Большинство диетологов запрещают при похудении есть сладости. Табу ложится не только на шоколадки-мармеладки, но и на такие полезные сладости, как бананы, финики, виноград.
Лично я не представляю, как можно спокойно жить и при этом худеть, если ты находишься в постоянных запретах и борьбой с самим собой. Ведь это настоящий стресс для организма, который рано или поздно приведёт к срыву, как в анекдоте - "пошла на кухню попить воды, а очнулась, когда торт борщом запивала". При таких жестких ограничениях срывы обеспечены.
Если вам знакомы эти ощущения, стоит задуматься и найти другой путь к снижению веса. Какой смысл наступать на одни и те же грабли, постоянно отказывая себе в сладостях и разочаровываясь в диетах? Ведь есть другой вариант, более мягкий, а потому и более действенный.
Но сначала нужно разобраться и понять - почему возникает непреодолимая тяга к сладостям. А поняв причины - исправить ситуацию и избавиться от сахарной зависимости.
Большинство диетологов запрещают при похудении есть сладости. Табу ложится не только на шоколадки-мармеладки, но и на такие полезные сладости, как бананы, финики, виноград.
Лично я не представляю, как можно спокойно жить и при этом худеть, если ты находишься в постоянных запретах и борьбой с самим собой. Ведь это настоящий стресс для организма, который рано или поздно приведёт к срыву, как в анекдоте - "пошла на кухню попить воды, а очнулась, когда торт борщом запивала". При таких жестких ограничениях срывы обеспечены.
Если вам знакомы эти ощущения, стоит задуматься и найти другой путь к снижению веса. Какой смысл наступать на одни и те же грабли, постоянно отказывая себе в сладостях и разочаровываясь в диетах? Ведь есть другой вариант, более мягкий, а потому и более действенный.
Но сначала нужно разобраться и понять - почему возникает непреодолимая тяга к сладостям. А поняв причины - исправить ситуацию и избавиться от сахарной зависимости.
Причин может быть несколько, но самые распространённые - это две следующие причины:
1. Дисбаланс в рационе.
Если ваше питание не сбалансировано, организм каких-то веществ получает в избытке, а каких-то не дополучает. И чаще всего - это избыток белков и дефицит углеводов, причем сложных.
Почему-то многие ошибочно считают, что для того, чтобы похудеть, нужно нажимать на белки. И нажимают, забывая, что организму нужна энергия, которую он получает из глюкозы! А глюкозу - из углеводных продуктов, которых в рационе как раз и не хватает. Вернее, не хватает сложных углеводов, а простых (от которых нет пользы, один жир на боках), наоборот, в избытке.
Что делать, как исправить?
Во-первых, обязательно включить в рацион сложные углеводы - крупы, овощи, фрукты.
Во-вторых, рацион должен быть сбалансирован вот так и никак иначе:
1. Дисбаланс в рационе.
Если ваше питание не сбалансировано, организм каких-то веществ получает в избытке, а каких-то не дополучает. И чаще всего - это избыток белков и дефицит углеводов, причем сложных.
Почему-то многие ошибочно считают, что для того, чтобы похудеть, нужно нажимать на белки. И нажимают, забывая, что организму нужна энергия, которую он получает из глюкозы! А глюкозу - из углеводных продуктов, которых в рационе как раз и не хватает. Вернее, не хватает сложных углеводов, а простых (от которых нет пользы, один жир на боках), наоборот, в избытке.
Что делать, как исправить?
Во-первых, обязательно включить в рацион сложные углеводы - крупы, овощи, фрукты.
Во-вторых, рацион должен быть сбалансирован вот так и никак иначе:
В-третьих, сложные углеводы должны быть в вашем рационе в первую половину дня, желательно с утра! Именно тогда организм не будет ощущать нехватки энергии и перестанет провоцировать вас на сладкое!
2. Хроническое нервное напряжение. Сейчас темп жизни такой, что находимся в постоянном стрессе. И если еще начать над собой издеваться, убрав из рациона полезные углеводы и сладости, недалеко до нервного срыва и еще большего набора веса.
Если вы живете в постоянном цейтноте, мозг расходует в два раза больше глюкозы, чем обычно. Ведь вы знаете, что наш мозг питается глюкозой? Она необходима для полноценной работы могза.
Нехватка глюкозы в рационе к чему приведёт?
К нервному, эмоциональному и умственному перенапряжению. Поэтому-то во время стресса многих так тянет на сладкое.
Если вы живете в постоянном цейтноте, мозг расходует в два раза больше глюкозы, чем обычно. Ведь вы знаете, что наш мозг питается глюкозой? Она необходима для полноценной работы могза.
Нехватка глюкозы в рационе к чему приведёт?
К нервному, эмоциональному и умственному перенапряжению. Поэтому-то во время стресса многих так тянет на сладкое.
Что делать и как исправить?
Во-первых, снять запрет на сладости. Но следует поменять вредные сладости на полезные. Исключить сахар, выпечку. Заменить бананами, финиками, другими сухофруктами, горьким шоколадом, медом, другими продуктами против стресса. Имейте в виду, что сладкие продукты помогают выработке гормона радости - серотонина. Поэтому ограничивая себя в сладостях вы будете только усугублять и без того плохое настроение.
Во-вторых, во время стресса применять несложные дыхательные упражнения, которые не только гармонизируют психо-эмоциональный фон, но и помогают похудеть, так как ускоряют окислительно-восстановительные реакции организма.
Разумеется, есть еще причины, по которым человека тянет на сладости. Это могут быть:
-Нехватка определенных микроэлементов в организме: хрома, магния, фосфора.
-Некоторые заболевания, например, сахарный диабет, гормональные нарушения.
-Увлечение сахарозаменителями.
-Заболевания ЖКТ, печени.
В любом случае, с помощью правильного сбалансированного питания вы сможете улучшить ситуацию, помочь организму получить все недостающие вещества.
Если вы не уверены, что сможете организовать самостоятельно правильный рацион, можно воспользоваться помощью консультантов по питанию, чтоб они помогли вам в составлении Индивидуального Меню для снижения веса, которое вам помогут составить по ва шим личным параметрам.
Это меню - не какая-то временная диета, в которой нельзя то, нельзя это. Это грамотно подобранное питание, по которому я рекомендую питаться всегда, всю жизнь. И тогда ваш организм будет в хорошей форме и с хорошим здоровьем.
Во-первых, снять запрет на сладости. Но следует поменять вредные сладости на полезные. Исключить сахар, выпечку. Заменить бананами, финиками, другими сухофруктами, горьким шоколадом, медом, другими продуктами против стресса. Имейте в виду, что сладкие продукты помогают выработке гормона радости - серотонина. Поэтому ограничивая себя в сладостях вы будете только усугублять и без того плохое настроение.
Во-вторых, во время стресса применять несложные дыхательные упражнения, которые не только гармонизируют психо-эмоциональный фон, но и помогают похудеть, так как ускоряют окислительно-восстановительные реакции организма.
Разумеется, есть еще причины, по которым человека тянет на сладости. Это могут быть:
-Нехватка определенных микроэлементов в организме: хрома, магния, фосфора.
-Некоторые заболевания, например, сахарный диабет, гормональные нарушения.
-Увлечение сахарозаменителями.
-Заболевания ЖКТ, печени.
В любом случае, с помощью правильного сбалансированного питания вы сможете улучшить ситуацию, помочь организму получить все недостающие вещества.
Если вы не уверены, что сможете организовать самостоятельно правильный рацион, можно воспользоваться помощью консультантов по питанию, чтоб они помогли вам в составлении Индивидуального Меню для снижения веса, которое вам помогут составить по ва шим личным параметрам.
Это меню - не какая-то временная диета, в которой нельзя то, нельзя это. Это грамотно подобранное питание, по которому я рекомендую питаться всегда, всю жизнь. И тогда ваш организм будет в хорошей форме и с хорошим здоровьем.
Прямо сейчас сделайте первый шаг - пришлите запрос и забронируйте свое место в группе по снижению веса! Все подробности в комментариях!!!
#ПравильноеПитание #ПравильноеПохудение #СпортИСнижениеВеса #советы
#ПравильноеПитание #ПравильноеПохудение #СпортИСнижениеВеса #советы
Просьба, выполнить все условия !!!
1.Поставить КЛАСС под этой темой. Если Поделитесь этой темой, то мы будем втройне благодарны
2.Прислать на WhatsApp или Viber +79643321177 ваш запрос. В запросе указать следующее: Ваше имя, фамилию, возраст, вес, рост. Напишите также какой вид чата общения с группой Вас устроит - на выбор WhatsApp или Viber.
Ваше письмо может выглядеть так:
Здравствуйте! Запишите меня на марафон.
Иванова Инна, 40 лет, 84 кг, 166 см.
Предпочитаю группу в Viber (мой номер +7ххххххххххх)
После получения запроса я свяжусь с вами лично и пришлю план дальнейших действий.