КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!

13 сен

КАК ПУХ !

ВКУСНЫЙ ПИРОГ ЛЕГКО И ПРОСТО! МАЛО ККАЛ!
*********************************************************************

КАК ПУХ! Пирог С КАПУСТОЙ И МЯСОМ. Прощще не бывает
Что может быть проще заливного пирога! Просто перемешал и готово. Это так здорово! И всего то 154 ккал на 100 граммов. На завтрак можно съесть большущий кусок пирога весом в 250 граммов. Всегда вкусно и всегда желанно! В пироге достаточно белка и не так уж много углеводов. А если обычную муку заменить на цельнозерновую, то эти показатели ещё улучшатся. Приятного аппетита и ешьте с удовольствием и без угрызений совести!
ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ:
масло растительное 1 ст л 12 -108 ккал
лук репчатый 1/2 шт 90 г -41 ккал
морковь 1/2шт 50 г -17 ккал
капуста белокочанная 240 г -69 ккал
фарш (постная свинина+куриная грудка) 230 г -322 ккал
кефир 1 % 350 г -140 ккал
сахар 1 ч л -32 ккал
сода пищевая 1/2 ч л без горки 3 г -0 ккал
соль 1/2 ч л без горки 3 г -0 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
масло растительное в тесто 20 г -180 ккал
мука пшеничная в с (полезнее цельнозерновая) 185 г -640 ккал
масло слив для смазки противня 10 г -76 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ПИРОГА 1106 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 1703 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-154
БЕЛКИ-7,6
ЖИРЫ-5,8
УГЛЕВОДЫ-17,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#мясоблин #разгрузочныйсуп #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #рецептыПП #

Комментарии

  • Пн 18:52
    Мариночка, раньше у меня ьыл ютуб очень часто смотрела и пользовалась твоими рецептами. Потом у меня исчез. Теперь хорошо появился твой канал на одноклассниках. Спасибо за твои рецепты.
  • Вт 12:30
    d423c8d100