ГРЕЧКА ПО-КОРОЛЕВСКИ!

Вкусные рецепты с гречкой. Просто и полезно! РЕЦЕПТЫ ПП для всей семьи. Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ НА ЭТИХ РЕЦЕПТАХ!
*******************************
ГРЕЧКА ПО-КОРОЛЕВСКИ:
масло растительное 2 ст.л. 24 грамма -216 ккал
голень куриная 7 шт 750 граммов -1163 ккал
лук репчатый 1 шт 220 граммов -93 ккал
морковь 1 шт 100 граммов -32 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
помидоры 2 шт 330 граммов -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
гречка 2 стакана 440 граммов -1509 ккал
грибы 230 граммов -51 ккал
вода 2 стакана 500 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2500 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3157 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-126
БЕЛКИ-9
ЖИРЫ-4,9
УГЛЕВОДЫ-11,5
*************************************
ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
лук репчатый 1 шт 110 ккал
помидор 1 шт 110 гр -22 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал
фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал
фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
гречка сухая 1 стакан 240 граммов
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-122
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-13
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*******************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#