Як швидше адаптуватися до переходу на літній час?

Наш внутрішній годинник говорить нам про те, коли варто лягти спати, а коли прокинутися. Але якщо трапляється так, що цей годинник починає поспішати або запізнюватися, то це може погано позначитися на здоров'ї.
Денне світло регулює процес уповільнення і прискорення внутрішнього годинника. Перехід на зимовий / літній час необхідний для того, щоб раціонально використовувати світлий і темний час доби.
Десинхроз, або порушення добового біоритму, несе за собою цілий ряд неприємних симптомів: проблеми зі сном, слабкість організму, дратівливість, апатія, а іноді може навіть з'явитися депресія. На цей період припадає велика частина ДТП і серцевих нападів.
Нам обов'язково потрібно налаштовувати свої біоритми на новий час. Для цього можна лягати і вставати приблизно на півгодини раніше, ніж зазвичай.
Це дуже важливо, тому що в період переведення годинників страждає наш організм, і необхідно підтримувати його здоров'я.
Щоб допомогти організму перевести стрілки на ваших власних біогодинниках, і впоратися з переходом на літній час, можна взяти на озброєння наступні поради:
🔵 Дотримуйтеся режиму дня.
🔵 Уникайте стресових ситуацій.
🔵 Харчуйтеся регулярно. Подбайте про те, щоб їжа була багата на вітаміни. Не варто захоплюватися дієтами в цей час. Замініть каву на трав'яний чай.
🔵 Частіше бувайте на свіжому повітрі.
🔵 Не перевантажуйте організм на роботі чи в спортивному залі.
Крім того, при переході від зими до весни може дати про себе знати і авітаміноз. Важливо правильно і раціонально харчуватися, вживаючи більше овочів і фруктів, в яких містяться вітаміни.
Подбайте про надходження в організм достатньої кількості магнію. Це відома антистресова речовина. Воно нормалізує роботу м'язів і серцево-судинної системи, допомагає боротися з перевтомою. Магній міститься в бананах, картоплі, какао, м'ясі птиці та борошні грубого помелу.
Вживайте більше вітамінів. Комплекс корисних речовин ви завжди можете придбати в мережі "Аптека нашого міста".