Диета на овсяных хлопьях и йогурте поможет быстро избавиться от 3 кг!

Диеты Овсяные хлопьяИногда возникает острая необходимость сбросить пару-тройку лишних килограммов за очень короткое время. Возможно ли это? Можно, но очень сложно, скажете вы. И будете правы, ведь для этого необходимо чуть ли не голодать или же держать очень строгую диету, но даже в этом случае нет никакой гарантии того, что вам удастся достигнуть желанного результата. А вот если вы обратите свое внимание на один из подходящих для этого случая способов питания, то можно не переживать по поводу вынужденного голодания или суровой диеты, которая не каждому под силу, да еще и польза от нее весьма сомнительная.
Чудесная диета на овсяных хлопьях и йогурте гарантирует вам похудение в течение нескольких дней, причем безо всякого вреда здоровью.
Безусловно, эту диету не следует применять слишком часто, так как она лишена необходимого количества жизненно важных элементов, что не может прийтись «по вкусу» вашему организму.
Как овсяные хлопья и йогурт помогают похудеть?
Чтобы сбросить вес, вам необходимо включить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку, то есть волокон, способствующих очищению организма от всевозможных шлаков и токсинов, улучшающих пищеварение и дающих ощущение сытости. Лучше всего этим критериям соответствуют всем нам хорошо знакомые овсяные хлопья, именно по этой причине и рекомендуемые диетологами всего мира как наиболее подходящий продукт для тех, кто мечтает похудеть.
Овес является превосходным источником таких элементов, как медь, магний, железо, марганец, цинк, а также витамина Е. Все они помогают организму легче перенести тяготы любой диеты, не истощаясь и не теряя энергии и сил. Немаловажную роль играют и грубые пищевые волокна. Как только овсяная каша попадает в ваш желудок, она увеличивается в объеме, и, кроме того, смазывает стенки желудка «гелем», что позволяет вам быстро насыщаться.
Таким образом, съев на завтрак миску овсяных хлопьев, вы долгое время не почувствуете голода. Это позволит вам не перекусывать слишком часто, а, значит, понизить общую сумму калорий, потребляемых в течение дня.
Кроме грубых пищевых волокон, которые освобождают организм от токсинов и помогают ему избавиться от лишнего жира, овсяные хлопья содержат также и белки, ускоряющие обменные процессы, способствующие скорейшему сжиганию калорий и перерабатывающих жиры в энергию. А это означает, что во время этой диеты вы не только будете худеть, но и запасетесь дополнительной энергией.
Какую функцию выполняет йогурт в процессе похудения?
В обезжиренном йогурте мало калорий, зато в избытке присутствуют пробиотики, регулирующие пищеварительный процесс и улучшающие усвоение пищи. Если вы будете регулярно потреблять этот продукт, то сможете добиться гармоничного снижения веса. Но не следует покупать фруктовые йогурты, в изобилии продающиеся в любом магазине: в них много жиров и вредных добавок.
Сочетание овсяных хлопьев и обезжиренного йогурта является врагом лишних килограммов, ведь в результате потребления этих двух продуктов вместе их полезное воздействие на организм удваивается, и он не перегружается вредными жирами и лишними калориями.
Правила диеты на овсяных хлопьях и йогурте
В принципе, в этой диете нет никаких особых или трудно выполнимых правил. В первую очередь, внимательно изучайте этикетку на пакете с овсяными хлопьями, важно, чтобы в них не содержался сахар, иначе вы не сможете добиться желаемого результата.
Овсянку можно варить и на воде, но мы советуем готовить ее на обезжиренном молоке, что позволит вам дополнительно зарядить свой организм протеинами, витаминами и микроэлементами.
Смешивая овсяные хлопья и йогурт, можно добавить туда фрукты, орехи, миндаль, корицу и немного меда.
Лучше всего, если вы будете включать йогурт и овсянку в ваше меню два раза в день, предпочтительнее, на завтрак и на ужин. На ужин постарайтесь готовить как можно более легкие блюда, например, овощи на пару, лосося, курятину.
Не забывайте, по возможности, выпивать ежедневно 8 стаканов воды и делать гимнастику хотя бы в течение получаса.