✔Полезно знать

Как решить проблему со вздутием живота?
✅ Причиной вздутия живота иногда становится неправильная комбинация продуктов. Если вас это беспокоит, то нужно точно пересмотреть систему питания. Потому что кишечник – это один из ключевых органов, реагирующих на стресс и управляющих настроением.
Вот основные принципы питания:
🌱 Рацион должен быть сбалансированным, а питание — дробным. Диета предполагает 5-разовое питание и соблюдение сочетаемости продуктов. Смешивать вместе углеводы с белками или сладкое с соленым не рекомендуется.
🌱 Фрукты следует употреблять в пищу отдельно, не раньше чем через час после приема пищи.
🌱 Запрет на полуфабрикаты, концентраты или обработанные продукты. Правильное питание предполагает отказ от чипсов, колбас, гамбургеров, бульонных кубиков и прочего вредного фастфуда.
🌱 Перекусы и бутерброды между едой исключаются. При остром чувстве голода рекомендуется выпить стакан воды и подождать некоторое время до полноценного обеда.
🌱 Пить чай, соки или молочные напитки можно только между приемами пищи. Запивать ими еду запрещается.
🌱 Каждый кусок нужно тщательно прожевывать до полного измельчения. Так пища быстрее расщепляется в процессе пищеварения и лучше переваривается.
🌱 Пища должна быть теплой. Переедать не следует, обедать и ужинать лучше в одно и то же время.
🆕 Само молоко в чистом виде попадет под запрет из-за содержания лактозы - в нашем организме нет специального фермента для его переваривания.
👍🏻 Наладить баланс миклофлоры кишечника вам помогут жидкие пробиотики "Бифидофлорин" и "Лактофлорин" от ТМ Целебная радуга. Будьте здоровы!
📌📌📌
|
#kirov #inkirov #kirovonline #целебнаярадуга #киров #сыктывкар #еда #полезно #кишечник #здоровье