О ПОЛЬЗЕ ОРЕХОВ!!!!

Как много видов орехов люди употребляют в пищу: грецкие, миндальные, кешью, семена мака, каштаны, фисташки, лебеда и др. – это лишь малая часть всего разнообразия.В орехах, кроме каштанов, очень много белка и жиров. В них также содержится большое количество клетчатки, витаминов B и E, железа, цинка, магния, калия и антиоксидантных соединений. Так какова от них польза организму человека? Орешки содержат мононенасыщенные жирные кислоты в большом количестве, которые понижают уровень вредного холестерина и повышают содержание полезного.Очень хорошо орехи влияют на коронарные артерии, предотвращая их заболевания. уменьшают риск возникновения инсульта.Жирные кислоты омега-3, находящиеся в орехах, имеют противовоспалительное действие. Благодаря этому давление не повышается выше нормы, а также уменьшается риск заболевания раком груди, простаты и толстой кишки.Орехи также нужно есть людям, страдающим депрессией, болезнью Альцгеймера и ревматоидным артритом.С заболеваниями нервной системы, сердечной системы и рака помогают бороться флавоноиды и полифенолы.Орехи – кладезь магния, цинка, калия, кальция, марганца, фтора, селена и меди. Каждый из этих элементов необходим нашему организму. Калий контролирует сердечный ритм; кальций укрепляет кости, в том числе и зубы; марганец поглощает свободные радикалы; медь нужна для создания красных телец в крови.Свободные радикалы также устраняются витамином E.Очень много в орехах витамина B, который необходим для поддержания здоровья человека.Орехи очень полезны для сердца не смотря на высокое содержание жиров. Люди, которые в день употребляют 30 г орехов, меньше тревожатся болезнями сердца. Также они полезны людям, страдающим от лишнего веса. В орехах много гормонов насыщения, благодаря чему аппетит лучше контролируется. Для того, чтобы сбросить нежелательный вес, достаточно съедать в день 30 г орехов.Чтобы не приходилось взвешивать ежедневную норму каждого вида орехов, вот небольшая памятка:
30г=60 фисташек со скорлупой, 20шт миндаля, 20шт фундука, 15 орехов макадамия, 10шт грецких орехов, 2 стол. л. орешков кедровых.Секрет здорового тела достаточно прост, а все необходимые ингредиенты находятся рядом с нами. Нужно лишь протянуть к ним руку. Заботясь о здоровье, человек сможет прожить дольше и произвести здоровое потомство.