Иногда, несмотря на, казалось бы, правильный уход за волосами, локоны все равно выглядят не лучшим образом: ломаются, страдают от повышенной сухости или жирности. Виной этому может быть дефицит в организме такого вещества, как биотин. Биотин имеет несколько названий: витамин В7, Н. Основная роль этого водорастворимого витамина – переработка белков, жиров и углеводов для обеспечения организма необходимой энергией. Его не зря называют «витамином красоты» - при недостатке этого вещества невозможно здоровье кожи, ногтей и волос, их регулярное обновление и достаточное питание. Организм частично сам вырабатывает биотин - образование его небольшого количества происходит в кишечнике. Однако для баланса полезных веществ этого недостаточно. Также биотин поступает в организм с определенными продуктами питания: яйцами, геркулесом, рисом, дрожжами, картофелем, помидорами, шпинатом. При сбалансированном рационе недостаток этого вещества возникает нечасто. Обычно дефицитом витамина В7 страдают люди, употребляющие много сырых яичных белков (например, спортсмены), так как авидин, содержащийся в яичном белке, связывает биотин и не дает ему полноценно усваиваться. Проблемы с усвоением этого витамина возникают и при частом употреблении алкоголя и при лечении антибиотиками. Взрослый человек в норме должен получать около 5 г биотина в сутки. Если же он регулярно недополучает это вещество, то становится вялым, раздражительным, чувствует постоянную усталость, испытывает мышечные боли, волосы и кожа могут стать слишком сухими или жирными, начинают выпадать волосы, появляется перхоть. Медленный рост волос может сигнализировать о недостатке биотина. Биотин для волос можно приобрести в составе шампуней, бальзамов, многие компании выпускают косметические маски с добавлением этого витамина. -Шампунь, обогащенный биотином, можно приготовить и в домашних условиях, используя пиво (в пивных дрожжах высокая концентрация биотина). Для этого соединяют темное пиво (1 стакан) и масло жожоба (2 ложки), перемешивают и наносят на кожу головы и волосы по всей длине, делая легкий массаж, и оставляют на 15 минут. После смывают. Это средство оказывает укрепляющее воздействие, нормализует выделение жира. - Обогатить волосы биотином можно, делая яичные маски или просто мыть голову сырым яйцом. Спустя несколько недель волосы становятся более крепкими и блестящими, прекращают выпадать, пропадает перхоть. - В аптеках биотин продается в капсулах и таблетках. Капсулы с этим веществом можно применять для приготовления косметических масок, добавляя его в различные натуральные средства для укрепления волос. Не советуют врачи таким образом использовать биотин людям с первой группой крови – их организм не очень хорошо усваивает этот витамин, поэтому лучше заменить капсулы таблетками. Биотин не относится к токсичным веществам, поэтому небольшая передозировка не приносит вреда. Однако если есть непереносимость этого витамина, его лучше не употреблять. Нежелателен он для детей до 12 лет. Если при применении этого средства появляются кожные высыпания, зуд, одышка, это означает индивидуальную непереносимость, в этом случае прием лучше прекратить.
Идеальная женщина
Биотин для волос
Иногда, несмотря на, казалось бы, правильный уход за волосами, локоны все равно выглядят не лучшим образом: ломаются, страдают от повышенной сухости или жирности. Виной этому может быть дефицит в организме такого вещества, как биотин.
Биотин имеет несколько названий: витамин В7, Н. Основная роль этого водорастворимого витамина – переработка белков, жиров и углеводов для обеспечения организма необходимой энергией. Его не зря называют «витамином красоты» - при недостатке этого вещества невозможно здоровье кожи, ногтей и волос, их регулярное обновление и достаточное питание.
Организм частично сам вырабатывает биотин - образование его небольшого количества происходит в кишечнике. Однако для баланса полезных веществ этого недостаточно. Также биотин поступает в организм с определенными продуктами питания: яйцами, геркулесом, рисом, дрожжами, картофелем, помидорами, шпинатом.
При сбалансированном рационе недостаток этого вещества возникает нечасто. Обычно дефицитом витамина В7 страдают люди, употребляющие много сырых яичных белков (например, спортсмены), так как авидин, содержащийся в яичном белке, связывает биотин и не дает ему полноценно усваиваться. Проблемы с усвоением этого витамина возникают и при частом употреблении алкоголя и при лечении антибиотиками.
Взрослый человек в норме должен получать около 5 г биотина в сутки. Если же он регулярно недополучает это вещество, то становится вялым, раздражительным, чувствует постоянную усталость, испытывает мышечные боли, волосы и кожа могут стать слишком сухими или жирными, начинают выпадать волосы, появляется перхоть. Медленный рост волос может сигнализировать о недостатке биотина.
Биотин для волос можно приобрести в составе шампуней, бальзамов, многие компании выпускают косметические маски с добавлением этого витамина.
-Шампунь, обогащенный биотином, можно приготовить и в домашних условиях, используя пиво (в пивных дрожжах высокая концентрация биотина). Для этого соединяют темное пиво (1 стакан) и масло жожоба (2 ложки), перемешивают и наносят на кожу головы и волосы по всей длине, делая легкий массаж, и оставляют на 15 минут. После смывают. Это средство оказывает укрепляющее воздействие, нормализует выделение жира.
- Обогатить волосы биотином можно, делая яичные маски или просто мыть голову сырым яйцом. Спустя несколько недель волосы становятся более крепкими и блестящими, прекращают выпадать, пропадает перхоть.
- В аптеках биотин продается в капсулах и таблетках. Капсулы с этим веществом можно применять для приготовления косметических масок, добавляя его в различные натуральные средства для укрепления волос. Не советуют врачи таким образом использовать биотин людям с первой группой крови – их организм не очень хорошо усваивает этот витамин, поэтому лучше заменить капсулы таблетками.
Биотин не относится к токсичным веществам, поэтому небольшая передозировка не приносит вреда. Однако если есть непереносимость этого витамина, его лучше не употреблять. Нежелателен он для детей до 12 лет. Если при применении этого средства появляются кожные высыпания, зуд, одышка, это означает индивидуальную непереносимость, в этом случае прием лучше прекратить.