ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑️

⠀
Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта 👌
⠀
📍Идеальный состав - это мука (твёрдых сортов пшеницы) и вода. Все остальные добавки исключаем ❌
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 427/17/15/53
Ветчина с макаронами и овощами
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Ветчина из индейки 60 г
▫️Брокколи 70 г
▫️Зеленый горошек 80 г
▫️Сливочное масло 10 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить. Ветчину нарезать. Брокколи и зеленый горошек отварить/потушить/запечь и добавить сливочное масло
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 409/29/10/48
Боул с креветками
▫️Креветки 100 г
▫️Черри помидоры 70 г
▫️Авокадо 40 г
▫️Рис 50 г
▫️Зелень 50 г
▫️Соевый соус 20 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Креветки обжарить. Авокадо и помидор нарезать. Рис отварить. Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку и заправить соевым соусом
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 456/41/8/52
Курица с рисом
▫️Куриное филе 150 г
▫️Рис 50 г
▫️Овощи 200 г
▫️Томатная паста 10 г
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Соевый соус 20 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Рис отварить. Куриное филе натереть специями и приготовить. Овощи нарезать и потушить с томатной пастой с добавлением оливкового масла. Рис заправить соевым соусом
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 433/20/21/38
Макароны с яйцом
▫️Яйцо 2 шт
▫️Овощи маринованные 150 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Сливочное масло 10 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Макароны отварить и добавить к готовым макаронам сливочное масло. Яйца пожарить. Подавать с маринованными овощами
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 450/37/10/50
Рис с форелью и овощами
▫️Форель 150 г
▫️Рис 50 г
▫️Овощи 200 г
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Рис отварить. Форель натереть специями и приготовить в духовке. Овощи измельчить и потушить с добавлением оливкового масла
⠀
📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде