Методы физической реабилитации при эмоциональном истощении

1️⃣ Осознание и признание проблемы
ОНО - есть и с этим НУЖНО что-то делать.
Первый и самый важный шаг❗
2️⃣ Снижение нагрузки
➡️ «Нет» - это подарок себе.
Уметь вовремя послать нах - поолеееезный навык 👆
➡️ делегирование - валят на того, кто тащит; прекратити
➡️ отдых как жизненный приоритет: от работы кони дохнут, помните? Ну вот.
3️⃣ Восстановление режима
➡️ сон - надо ли комментировать важность физиологической, в первую очередь, необходимости сна и ⬇️
➡️ регулярное, ПРАВИЛЬНОЕ питание
➡️ физическая активность: 20 000 шагов сложно делать при современном режиме работы большинства читателей, понимаю. Но...
4️⃣ Психологическая работа
➡️ работа с психологом или даже с психотерапевтом. Если провалилась физика, таблетосы способствуют поддержке тела, не стесняйтесь в применении инструментов помощи себе
➡️ техники расслабления
Ни слова про 🍺🥃🍷❗❗❗В контексте - 🫖🧉
Походу, об этом надо написать отдельный пост, про техники релаксации
➡️ «Цифровой детокс» - вылезь из своего телефона, посмотри в окно.
5️⃣ Восстановление эмоциональной сферы
➡️ время для себя - найти его МОЖНО, стопудово. От 20 гарантированных минут себе в день.
➡️ научитесь выражать эмоции в моменте и с возникшей интенсивностью - словами через рот
➡️ поддержка - короля делает свита; старайтесь общаться чаще с приятными, поддерживающими вас людьми
6️⃣ Обращение к врачу - рассматривайте как ШТАТНУЮ меру. Ну честное слово, пора взрослеть
Берегите себя!
Всех благ🔆
#физическоеистощение
#эмоциональноеистощение
#выгорание
#симптомыистощения
#усталость
#восстановление
#реабилитация
#психология
#здоровье
#самопомощь
#заботаосебе
#стресс
#антистресс
#отдых
#режимдня