ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ПО НЕДЕЛЯМ (третий триместр)

Принципы питания беременной в третьем триместре:
🍏меньшение количества соли;
Полное исключение вредных продуктов (копченого, жирного, соленого и т.д.);
🍏УОтказ от ограничений в пище (здесь подход должен быть разумным и касается низкокалорийной пищи – овощных рагу, паровых котлет и т.д.); 🍏Увеличение кисломолочных продуктов;
Дозирование жидкости (не более 1,5-2 л, включая супы, травяные чаи, простую воду);
🍏Частое, но дробное питание.
🍍🍋🍊🍉Питание в третьем триместре беременности 🍍🍋🍊🍉
🍎9-34 недели: детскому организму требуются железо, жирные кислоты и кальций, поэтому в рационе должны присутствовать красная рыба, яйца, брокколи, йогурты, орехи;
🍎35 неделя и вплоть до родов: на данном этапе женщина должна готовить свой организм к предстоящим родам и запастись необходимой энергией. Поэтому сейчас важно включить в меню побольше свежих, запеченных и тушеных овощей, хлеб из муки грубого помола и блюда из злаков.
И главное правило питания при беременности по неделям: если очень чего-то хочется (даже не слишком полезного) – лучше скушать, но совсем чуточку.
Приятной беременности и лёгких родов!
#питаниебеременных@shkolamamkrasnoyarsk #третийтриместр #здороваябеременность