Считать калории нужно для того, чтобы похудеть, удержать или набрать вес

Всё зависит от ваших целей:
💪 Если вы хотите набрать вес, то нужно создать профицит калорий (есть калорий больше, чем тратите)
💪 Если хотите удержать вес, то нужно чтобы съеденное было примерно равно потраченному
💪 А если хотите похудеть, то вам нужен дефицит (едим меньше, чем тратим)
Для того, чтобы посчитать, сколько калорий вы потребляете в день, можно установить себе приложение на телефон. Это будет очень удобно так как телефон всегда под рукой, а уведомления будут напоминать вам записать, что вы съели 😉
Мы рекомендуем приложение LIFESUM. В нем есть база продуктов и блюд. Вам нужно только выбрать нужный продукт, вписать количество съеденного в граммах, штуках или упаковках. И вуаля! У вас подсчитаны калории, белки, жиры и углеводы 👍 В этом приложении достаточно приятный интерфейс, и это тоже плюс.
Также мы можем порекомендовать приложение FatSecret. Оно обладает теми же преимуществами, но в нем чуть хуже дизайн.
Для подсчета калорий лучше не пользоваться ориентирами на штуки (например, когда считаете калорийность бананов). Лучше считать по граммам. Тогда данные будут точнее. А значит, вам будет проще добиться своей цели.
Эффективных вам диет! 💜
Сохраняйте полезный пост чтобы не потерять
#razgonpark #калории #жиросжигание #какпохудеть #какпотолстеть #фигура #фитнес #тренировки #пп #питание #правильноепитание #жж #набормассы #похудение #диета