Как правильно согреваться на морозе?

*️⃣Одевайтесь слоями.
Термобельё, утепляющий слой, ветронепроницаемая куртка. Воздушная прослойка между слоями удерживает тепло.
*️⃣Берегите руки, ноги и голову.
Варежки, шапка, шарф, тёплые носки — обязательны. Попробуйте согревающие стельки, перчатки или вкладыши.
*️⃣Тёплая еда и питьё.
Калорийные блюда и тёплый чай помогут организму удерживать тепло.
*️⃣Двигайтесь.
Лёгкая активность улучшает кровообращение, но без резких движений.
*️⃣Дышите через нос.
Так, воздух согревается и не раздражает горло.
*️⃣Если у вас дальняя поездка или поход обязательно берите с собой термоодеяло.
Чувствуете онемение или сильный холод? Сразу идите в тепло — не рискуйте здоровьем.