Кофеин – наяву и во сне

Кофеин – одна из самых популярных фармакологически активных субстанций. Он оказывает бодрящее действие, снимая «тормоза» с процессов возбуждения в головном мозге, а также понижает аппетит и увеличивает траты энергии. Содержится этот алкалоид не только в зернах кофе, но и в чайных листьях, какао-бобах, а также в экзотических для нас мате, листьях гуараны и орехах кола. В наши дни источником кофеина для многих стали газированные напитки-энергетики.
Европейские и американские пищевые стандарты не предусматривают «потолок» потребления кофеина, однако специалисты не рекомендуют взрослым превышать дозу в 400 мг в день. Чемпионом по содержанию кофеина служит эспрессо: до 100 мг в 30 мл! Следом идут энергетики: от 60–80 (российский ГОСТ) до 300 мг на 250 мл.
Все бы хорошо, но, как выяснилось, кофеин поддерживает мозг в более активном состоянии не только во время бодрствования, но и во сне, что мешает ему восстанавливаться, причем у молодых этот эффект выражен сильнее. https://scfh.ru/news/kofein-zastavlyaet-mozg-rabotat-v-polnuyu-silu-narushaya-son-osobenno-u-molodykh/