Картофельная диета Традиционно картофель считается блюдом достаточно калорийным и даже вредным для тех, кто стремится обладать безупречной фигурой. Однако это далеко не так, потому что в 100 г обычного картофеля содержится всего 70 калорий. Между тем, если этот продукт приготовить неправильно, поджарив на масле, добавив мясо и различные соусы, то энергетическая ценность картофеля увеличивается в несколько раз. Поэтому тем, кто хочет испробовать чудодейственную силу картофельной диеты, необходимо учитывать, что употреблять в пищу этот продукт придется исключительно в отварном виде, с минимальным количеством соли и других добавок. Кроме этого, следует учитывать, что в картофеле содержится достаточно большое количество крахмала. Причем, чем дольше хранятся клубни, тем больше в них этого вещества, которое способствует образованию жировых тканей. Поэтому худеть при помощи картофеля рекомендуется с конца лета до начала зимы, когда содержание крахмала в овощах минимально. Как похудеть на картофельной диете Если картофель выбран и приготовлен правильно, то при похудении можно рассчитывать на достаточно устойчивый эффект, сбрасывая по 500-600 г избыточного веса в сутки. При этом не стоит забывать, что сам по себе картофель является уникальным продуктом, который содержит огромное количество витамина С и калия, укрепляющего сердечную мышцу. Кроме этого, в состав картофеля входит туберин – один из самых ценных растительных белков, который по своим полезным свойствам и легкости усвояемости нередко сравнивают с грудным женским молоком. С его помощью организм великолепно очищается от шлаков, а также пополняет запас микроэлементов, которые необходимы для развития всех жизненно важных органов. Стоит также отметить, что картофель весьма благотворно влияет на работу нервной системы, стимулируя деятельность нейронов. Поэтому подобная диета идеально подходит людям, которые постоянно испытывают стресс либо находятся в депрессивном состоянии. Картофельная диета на 5 дней Существует несколько вариантов картофельной диеты, самым распространенным из которых является простой и достаточно безопасный способ борьбы с лишними килограммами, рассчитанный на 5 дней. Меню на протяжении всего этого времени остается неизменным, но из-за непродолжительности диеты она не вызывает побочных эффектов и довольно легко переносится даже теми, кто не испытывает особой любви к картофелю. При похудении таким способом придется отказаться от чая и кофе, сахара и хлеба, всевозможных сладостей, спиртного и мяса. Утро следует начинать со стакана молока либо кефира, в обед же готовится классическое картофельное пюре на воде с небольшим количеством соли, которого можно съесть за один прием пищи не более 300 г. Ужин предполагает приготовление картофельного салата. Для этих целей следует отварить 2-3 небольших клубня картофеля и 1 яйцо, нарезать все кубиками либо соломкой, добавить немного соли и черного перца, после чего заправить салат небольшим количеством подсолнечного масла и уксуса. В течение дня можно в неограниченных количествах пить воду, однако есть фрукты не рекомендуется. Лишь в крайнем случае, когда чувство голода становится нестерпимым, можно позволить себе разнообразить меню половинкой кислого яблока или же несколькими дольками апельсина. Картофельная диета на 14 дней Более продолжительная картофельная диета рассчитана на 14 дней и отличается достаточно жесткими правилами. В сутки необходимо съедать ровно 1, 5 кг картофеля, который готовится различными способами. Какие-либо другие продукты, в том числе и хлеб, в пищу употреблять запрещено. Жидкость должна присутствовать в рационе в весьма больших количествах, однако ничего другого, кроме кипяченой либо бутилированной негазированной воды пить во время диеты нельзя. В первые три дня тщательно вымытый картофель необходимо запекать в духовке вместе с кожурой. После этого его следует разделить на 6 частей, которые необходимо съесть в течение дня через равные промежутки времени. При этом использовать соль либо приправы во время приема пищи категорически запрещено. В течение последующих семи дней необходимо употреблять в пищу отварной картофель, который также делится на шесть частей. При этом в первой половине дня его нельзя ничем приправлять, а вечером по желанию можно добавить немного соли и оливкового масла. Последний этап диеты, состоящий из четырех дней, предусматривает употребление в пищу вареного либо печеного картофеля по своему усмотрению, который можно солить и заправлять оливковым маслом, лимонным соком, зеленью либо чесноком. Картофельная диета: отзывы и результаты Так как оба варианта картофельной диеты значительно обедняют организм, то восполнить дефицит микроэлементов помогут специальные витаминные комплексы, которые следует включить в рацион с первого дня похудения. Те, кто воспользовался этим советом, отмечают, что бороться с лишним весом при помощи картофеля довольно легко, так как этот овощ надолго утоляет чувство голода и лишь в редких случаях вызывает стойкое чувство отвращения. Отзывы о картофельной диете свидетельствуют о том, что за 5 дней борьбы с лишним весом в среднем удается сбросить до 2,4-3 кг. Те же, кто осилил двухнедельную картофельную диету, смогли похудеть в среднем на 7-9 кг. Капустная диета Капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому этот овощ является основой разнообразных диет. Тем более, что при своей довольно низкой питательности, капуста содержит много клетчатки, минералов и витаминов, что позволяет обеспечить сбалансированный рацион диеты. Как похудеть с помощью капусты По отзывам о капустной диете, которые возможно в большом количестве найти в Интернете, можно судить о высокой эффективности «капустного рациона». Помимо эффективности к достоинствам капустной диеты можно также отнести доступность овоща в любое время года и его более, чем привлекательную стоимость. О главном: в 100 граммах белокочанной капусты содержится всего 26 калорий. Соответственно, есть капусту можно в любых количествах, не сопровождая обеды и ужины подсчетами съеденный калорий – поправиться при таком питании практически невозможно. И еще один приятный сюрприз – многообразие видов этого овоща: капуста бывает пекинской, цветной, брюссельской, белокочанной… Правда, «заморские» варианты содержат чуть больше калорий по сравнению со своим белокочанным «товарищем», однако не настолько число калорий в многоликих разновидностях капусты велико, чтобы можно было впадать в панику каждый раз после обеда. Кстати, похудеть с помощью капусты можно, и не придерживаясь строгих диет – достаточно заменить гарниры этим овощем во время обедов и ужинов. Правда, в этом случае рассчитывать на быстрый и эффективный результат не придется. Зато такой способ является абсолютно безопасным для человеческого организма. Возвращаясь к капустным диетам, стоит отметить их разнообразие. Среди наиболее популярных можно выделить две: это жиросжигающий супчик из овощей (куда входит также и капуста), и десятидневная капустная диета, в основе которой лежит свежая, мелко нарезанная капуста, заправленная одной ложкой оливкового (или любого другого растительного) масла. Остановимся более подробно на каждом варианте. Диета на основе жиросжигающего супа Итак,диета на основе жиросжигающего супчика рассчитана на 7 дней. В первые три дня вы сможете потерять около 2-3 кг, и на оставшиеся 4 дня придется потеря еще пяти килограмм. В супчик входят такие ингредиенты, как белокочанная капуста (600 г), репчатый лук (6 шт), болгарский перец (2 шт), морковь (6 шт), зеленый лук (1 пучок), помидоры (2 шт), сельдерей (5 стеблей), коричневый рис (0,5 стакана), вода (3 литра). Готовится супчик следующим образом: рис тщательно промывается и варится в кастрюле около 20 минут, после чего кастрюля убирается с огня, и рис настаивается под крышкой в течение 30 минут. В это время можно нарезать капусту, репчатый лук, морковь, сельдерей, болгарский перец. С помидоров снимается шкурка (это будет сделать проще, если предварительно обдать овощи кипятком), и они измельчаются. Далее в кастрюлю добавляются все нарезанные овощи, заливаются водой. Все это необходимо довести до кипения и варить 10 минут при низком нагреве. Затем кастрюлю следует накрыть крышкой и варить овощи до тех пор, пока они не станут мягкими. В конце в кастрюлю добавляется измельченный зеленый лук, отваренный рис и все это снимается с огня. Солим супчик по вкусу. Этот суп будет являться основой диетического рациона в течение целой недели. Впрочем, это не значит, что придется вам есть только его. В каждый из дней недели вы сможете, в дополнение к супчику, порадовать себя и дополнительными продуктами. Так, в понедельник можно дополнить меню небольшим количеством не очень сладких фруктов, во вторник – овощами и листовой зеленью. В среду суп дополняется любыми овощами и фруктами. Четверг принесет вам возможность поесть бананов и выпить обезжиренного молока. Пятница порадует возможностью съесть кусок нежирного отварного мяса или рыбы и свежий помидор. Суббота практически полностью повторяет пятницу, за исключением помидора – его можно заменить любым другим овощем. Ну, и наконец, в воскресенье, последний день диеты, супчик можно дополнить любыми овощами и запить все это фруктовым соком. Среди несомненных достоинств такой диеты стоит отметить практически полное отсутствие чувства голода, зато килограммы будут уходить с первого же дня. К сведению. Диетический суп можно есть только в первые три дня после приготовления. Если вы не можете съесть приготовленную кастрюлю за это время, нужно готовить меньшими порциями. Капустная диета на 10 лней Что касается второго варианта – десятидневной капустной диеты, то в его основе лежит свежая, мелконарезанная капуста, которая заправляется одной ложкой растительного масла. Помимо салата из капусты вечером каждого дня можно побаловать себя небольшим кусочком постного вареного мяса, а лучше рыбы, и стаканом нежирного кефира. Утро каждого дня можно начинать с чашечкой несладкого кофе, а вот от соли, сахара и других приправ придется на время отказаться. Зато никаких ограничений не накладывается ни на зеленый чай, ни на воду – воды, кстати, выпивать нужно не менее двух литров в день. В перерывах между завтраками, обедами и ужинами, когда хочется есть, можно жевать капустные листья… зато в любых количествах. Нужно сразу отметить, что данная диета является достаточно жесткой, но в качестве результата своих трудов, своей настойчивости вы сможете получить потерю 7-10 кг. К сведению. Если необходимо сбросить всего 2-5 кг, количество «диетных дней» можно сократить. Повторять капустную диету (и эту, и с супчиком) не следует ранее, чем через два месяца. Выбирая для себя именно капустную диету, следует помнить и о ее недостатках. Нужно учитывать, что капуста переваривается достаточно тяжело, и через 3-4 дня вы можете столкнуться с некоторыми проблемами с желудком. Поэтому, если у вас есть какие-нибудь заболевания ЖКТ, лучше подыскать другую диету. Также лучше отказаться от капустной диеты при диабете и при нарушениях функций почек. Как выходить из капустной диеты Ну, и наконец, из капустной диеты очень сложно правильно выходить. Во время диеты вы будете получать очень мало белков, а потому после того, как вы вернетесь к обычному питанию, у вас появится большая тяга к калорийной пищи. Что касается достоинств капустных диет, то, в первую очередь, стоит выделить тот факт, что овощи состоят из клетчатки (дающих нам ощущение сытости) и воды (кислород, находящийся в воде, помогает расщеплять жир). Кроме того, капуста содержит большое количество микроэлементов и витаминов, необходимых организму. Благодаря чему мы не только сбрасываем лишние килограммы, питаясь капустой, но и помогаем нашему организму справиться с различными недугами, снизить в крови холестерин, очистить печень, укрепить волосы и ногти.
Растительная страна
:Елена Стехова🎵
Картофельная и капустная диета,как пользоваться
Картофельная диета
Традиционно картофель считается блюдом достаточно калорийным и даже вредным для тех, кто стремится обладать безупречной фигурой. Однако это далеко не так, потому что в 100 г обычного картофеля содержится всего 70 калорий. Между тем, если этот продукт приготовить неправильно, поджарив на масле, добавив мясо и различные соусы, то энергетическая ценность картофеля увеличивается в несколько раз. Поэтому тем, кто хочет испробовать чудодейственную силу картофельной диеты, необходимо учитывать, что употреблять в пищу этот продукт придется исключительно в отварном виде, с минимальным количеством соли и других добавок. Кроме этого, следует учитывать, что в картофеле содержится достаточно большое количество крахмала. Причем, чем дольше хранятся клубни, тем больше в них этого вещества, которое способствует образованию жировых тканей. Поэтому худеть при помощи картофеля рекомендуется с конца лета до начала зимы, когда содержание крахмала в овощах минимально.
Как похудеть на картофельной диете
Если картофель выбран и приготовлен правильно, то при похудении можно рассчитывать на достаточно устойчивый эффект, сбрасывая по 500-600 г избыточного веса в сутки. При этом не стоит забывать, что сам по себе картофель является уникальным продуктом, который содержит огромное количество витамина С и калия, укрепляющего сердечную мышцу. Кроме этого, в состав картофеля входит туберин – один из самых ценных растительных белков, который по своим полезным свойствам и легкости усвояемости нередко сравнивают с грудным женским молоком. С его помощью организм великолепно очищается от шлаков, а также пополняет запас микроэлементов, которые необходимы для развития всех жизненно важных органов. Стоит также отметить, что картофель весьма благотворно влияет на работу нервной системы, стимулируя деятельность нейронов. Поэтому подобная диета идеально подходит людям, которые постоянно испытывают стресс либо находятся в депрессивном состоянии.
Картофельная диета на 5 дней
Существует несколько вариантов картофельной диеты, самым распространенным из которых является простой и достаточно безопасный способ борьбы с лишними килограммами, рассчитанный на 5 дней. Меню на протяжении всего этого времени остается неизменным, но из-за непродолжительности диеты она не вызывает побочных эффектов и довольно легко переносится даже теми, кто не испытывает особой любви к картофелю. При похудении таким способом придется отказаться от чая и кофе, сахара и хлеба, всевозможных сладостей, спиртного и мяса. Утро следует начинать со стакана молока либо кефира, в обед же готовится классическое картофельное пюре на воде с небольшим количеством соли, которого можно съесть за один прием пищи не более 300 г. Ужин предполагает приготовление картофельного салата. Для этих целей следует отварить 2-3 небольших клубня картофеля и 1 яйцо, нарезать все кубиками либо соломкой, добавить немного соли и черного перца, после чего заправить салат небольшим количеством подсолнечного масла и уксуса. В течение дня можно в неограниченных количествах пить воду, однако есть фрукты не рекомендуется. Лишь в крайнем случае, когда чувство голода становится нестерпимым, можно позволить себе разнообразить меню половинкой кислого яблока или же несколькими дольками апельсина.
Картофельная диета на 14 дней
Более продолжительная картофельная диета рассчитана на 14 дней и отличается достаточно жесткими правилами. В сутки необходимо съедать ровно 1, 5 кг картофеля, который готовится различными способами. Какие-либо другие продукты, в том числе и хлеб, в пищу употреблять запрещено. Жидкость должна присутствовать в рационе в весьма больших количествах, однако ничего другого, кроме кипяченой либо бутилированной негазированной воды пить во время диеты нельзя. В первые три дня тщательно вымытый картофель необходимо запекать в духовке вместе с кожурой. После этого его следует разделить на 6 частей, которые необходимо съесть в течение дня через равные промежутки времени. При этом использовать соль либо приправы во время приема пищи категорически запрещено. В течение последующих семи дней необходимо употреблять в пищу отварной картофель, который также делится на шесть частей. При этом в первой половине дня его нельзя ничем приправлять, а вечером по желанию можно добавить немного соли и оливкового масла. Последний этап диеты, состоящий из четырех дней, предусматривает употребление в пищу вареного либо печеного картофеля по своему усмотрению, который можно солить и заправлять оливковым маслом, лимонным соком, зеленью либо чесноком.
Картофельная диета: отзывы и результаты
Так как оба варианта картофельной диеты значительно обедняют организм, то восполнить дефицит микроэлементов помогут специальные витаминные комплексы, которые следует включить в рацион с первого дня похудения. Те, кто воспользовался этим советом, отмечают, что бороться с лишним весом при помощи картофеля довольно легко, так как этот овощ надолго утоляет чувство голода и лишь в редких случаях вызывает стойкое чувство отвращения. Отзывы о картофельной диете свидетельствуют о том, что за 5 дней борьбы с лишним весом в среднем удается сбросить до 2,4-3 кг. Те же, кто осилил двухнедельную картофельную диету, смогли похудеть в среднем на 7-9 кг.
Капустная диета
Капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому этот овощ является основой разнообразных диет. Тем более, что при своей довольно низкой питательности, капуста содержит много клетчатки, минералов и витаминов, что позволяет обеспечить сбалансированный рацион диеты.
Как похудеть с помощью капусты
По отзывам о капустной диете, которые возможно в большом количестве найти в Интернете, можно судить о высокой эффективности «капустного рациона». Помимо эффективности к достоинствам капустной диеты можно также отнести доступность овоща в любое время года и его более, чем привлекательную стоимость.
О главном: в 100 граммах белокочанной капусты содержится всего 26 калорий. Соответственно, есть капусту можно в любых количествах, не сопровождая обеды и ужины подсчетами съеденный калорий – поправиться при таком питании практически невозможно.
И еще один приятный сюрприз – многообразие видов этого овоща: капуста бывает пекинской, цветной, брюссельской, белокочанной… Правда, «заморские» варианты содержат чуть больше калорий по сравнению со своим белокочанным «товарищем», однако не настолько число калорий в многоликих разновидностях капусты велико, чтобы можно было впадать в панику каждый раз после обеда.
Кстати, похудеть с помощью капусты можно, и не придерживаясь строгих диет – достаточно заменить гарниры этим овощем во время обедов и ужинов. Правда, в этом случае рассчитывать на быстрый и эффективный результат не придется. Зато такой способ является абсолютно безопасным для человеческого организма.
Возвращаясь к капустным диетам, стоит отметить их разнообразие. Среди наиболее популярных можно выделить две: это жиросжигающий супчик из овощей (куда входит также и капуста), и десятидневная капустная диета, в основе которой лежит свежая, мелко нарезанная капуста, заправленная одной ложкой оливкового (или любого другого растительного) масла.
Остановимся более подробно на каждом варианте.
Диета на основе жиросжигающего супа
Итак,диета на основе жиросжигающего супчика рассчитана на 7 дней. В первые три дня вы сможете потерять около 2-3 кг, и на оставшиеся 4 дня придется потеря еще пяти килограмм.
В супчик входят такие ингредиенты, как белокочанная капуста (600 г), репчатый лук (6 шт), болгарский перец (2 шт), морковь (6 шт), зеленый лук (1 пучок), помидоры (2 шт), сельдерей (5 стеблей), коричневый рис (0,5 стакана), вода (3 литра).
Готовится супчик следующим образом: рис тщательно промывается и варится в кастрюле около 20 минут, после чего кастрюля убирается с огня, и рис настаивается под крышкой в течение 30 минут. В это время можно нарезать капусту, репчатый лук, морковь, сельдерей, болгарский перец. С помидоров снимается шкурка (это будет сделать проще, если предварительно обдать овощи кипятком), и они измельчаются.
Далее в кастрюлю добавляются все нарезанные овощи, заливаются водой. Все это необходимо довести до кипения и варить 10 минут при низком нагреве. Затем кастрюлю следует накрыть крышкой и варить овощи до тех пор, пока они не станут мягкими. В конце в кастрюлю добавляется измельченный зеленый лук, отваренный рис и все это снимается с огня. Солим супчик по вкусу.
Этот суп будет являться основой диетического рациона в течение целой недели. Впрочем, это не значит, что придется вам есть только его. В каждый из дней недели вы сможете, в дополнение к супчику, порадовать себя и дополнительными продуктами. Так, в понедельник можно дополнить меню небольшим количеством не очень сладких фруктов, во вторник – овощами и листовой зеленью. В среду суп дополняется любыми овощами и фруктами. Четверг принесет вам возможность поесть бананов и выпить обезжиренного молока. Пятница порадует возможностью съесть кусок нежирного отварного мяса или рыбы и свежий помидор. Суббота практически полностью повторяет пятницу, за исключением помидора – его можно заменить любым другим овощем. Ну, и наконец, в воскресенье, последний день диеты, супчик можно дополнить любыми овощами и запить все это фруктовым соком.
Среди несомненных достоинств такой диеты стоит отметить практически полное отсутствие чувства голода, зато килограммы будут уходить с первого же дня.
К сведению. Диетический суп можно есть только в первые три дня после приготовления. Если вы не можете съесть приготовленную кастрюлю за это время, нужно готовить меньшими порциями.
Капустная диета на 10 лней
Что касается второго варианта – десятидневной капустной диеты, то в его основе лежит свежая, мелконарезанная капуста, которая заправляется одной ложкой растительного масла.
Помимо салата из капусты вечером каждого дня можно побаловать себя небольшим кусочком постного вареного мяса, а лучше рыбы, и стаканом нежирного кефира. Утро каждого дня можно начинать с чашечкой несладкого кофе, а вот от соли, сахара и других приправ придется на время отказаться. Зато никаких ограничений не накладывается ни на зеленый чай, ни на воду – воды, кстати, выпивать нужно не менее двух литров в день.
В перерывах между завтраками, обедами и ужинами, когда хочется есть, можно жевать капустные листья… зато в любых количествах. Нужно сразу отметить, что данная диета является достаточно жесткой, но в качестве результата своих трудов, своей настойчивости вы сможете получить потерю 7-10 кг.
К сведению. Если необходимо сбросить всего 2-5 кг, количество «диетных дней» можно сократить. Повторять капустную диету (и эту, и с супчиком) не следует ранее, чем через два месяца.
Выбирая для себя именно капустную диету, следует помнить и о ее недостатках. Нужно учитывать, что капуста переваривается достаточно тяжело, и через 3-4 дня вы можете столкнуться с некоторыми проблемами с желудком. Поэтому, если у вас есть какие-нибудь заболевания ЖКТ, лучше подыскать другую диету. Также лучше отказаться от капустной диеты при диабете и при нарушениях функций почек.
Как выходить из капустной диеты
Ну, и наконец, из капустной диеты очень сложно правильно выходить. Во время диеты вы будете получать очень мало белков, а потому после того, как вы вернетесь к обычному питанию, у вас появится большая тяга к калорийной пищи.
Что касается достоинств капустных диет, то, в первую очередь, стоит выделить тот факт, что овощи состоят из клетчатки (дающих нам ощущение сытости) и воды (кислород, находящийся в воде, помогает расщеплять жир).
Кроме того, капуста содержит большое количество микроэлементов и витаминов, необходимых организму. Благодаря чему мы не только сбрасываем лишние килограммы, питаясь капустой, но и помогаем нашему организму справиться с различными недугами, снизить в крови холестерин, очистить печень, укрепить волосы и ногти.