Названы продукты, который улучшают цвет лица и состояние кожи.
Первая группа рекомендованных продуктов — пищевые источники антиоксидантов нейтрализации свободных радикалов, ускоряющих старение. В антиоксидантную группу включены ягоды (черника, ежевика, малина), листовые овощи (шпинат, руккола) и цветные овощи (морковь, перец, тыква, томаты). Отдельно выделяют продукты с высоким содержанием витамина С — апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, красный и желтый перец, черную смородину. Витамин необходим для синтеза коллагена, что отвечает за упругость кожи. Также в рационе должны быть продукты, богатые омега-3 кислотами. Мы рекомендуем омегабиол ( ineldea) ( у него есть все европейские сертификаты) или омега с ламинарией от «архангельских водорослей».
Полезные жиры уменьшают сухость и воспаление. Лучшие источники омега-3 — это жирная рыба, семена льна и чиа, грецкие орехи.
Помимо витаминов и жирных кислот, коже нужны цинк и селен, ускоряющие ее заживление. Цинк прячется в тыквенных семечках, чечевице, курице, кешью, а селен — в бразильских орехах, грибах и цельнозерновых продуктах. Для закрепления результатов мы советуем восстановить микрофлору кишечника пробиотиками и пребиотиками (кефиром, йогуртами, квашеной капустой, бананами) и приучить себя пить не менее 1,5–2 л воды в день маленькими глотками.
Готовим Вкусняшки
Названы продукты, который улучшают цвет лица и состояние кожи.
Первая группа рекомендованных продуктов — пищевые источники антиоксидантов нейтрализации свободных радикалов, ускоряющих старение. В антиоксидантную группу включены ягоды (черника, ежевика, малина), листовые овощи (шпинат, руккола) и цветные овощи (морковь, перец, тыква, томаты).
Отдельно выделяют продукты с высоким содержанием витамина С — апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, красный и желтый перец, черную смородину. Витамин необходим для синтеза коллагена, что отвечает за упругость кожи.
Также в рационе должны быть продукты, богатые омега-3 кислотами.
Мы рекомендуем омегабиол ( ineldea)
( у него есть все европейские сертификаты) или омега с ламинарией от «архангельских водорослей».
Помимо витаминов и жирных кислот, коже нужны цинк и селен, ускоряющие ее заживление. Цинк прячется в тыквенных семечках, чечевице, курице, кешью, а селен — в бразильских орехах, грибах и цельнозерновых продуктах.
Для закрепления результатов мы советуем восстановить микрофлору кишечника пробиотиками и пребиотиками (кефиром, йогуртами, квашеной капустой, бананами) и приучить себя пить не менее 1,5–2 л воды в день маленькими глотками.
#красиваякожалица #готовимвкусняшки