👉 Чудо валик поможет "поставить" позвоночник на место, за счет этого спина станет значительно ровнее, улучшится пищеварение, уйдет второй подбородок и отечность, а одежду можно будет сменить на один-два размера. Да, жирок не уйдет никуда, но в результате правильного положения костей скелета, результат будет отличной мотивацией.
☝ Для выполнения элементарного упражнения нам понадобится или валик или, свернутое в трубочку, полотенце. 👀 Причем, если при использовании стандартного валика вы испытываете сильный дискомфорт, то начинать лучше именно с полотенца и диаметр делать поменьше.
☝Обратите внимание на противопоказания:
1⃣ межпозвоночные грыжи, протрузии дисков.
2⃣ любые травмы позвоночника.
3⃣ синдром беспокойных ног.
4⃣ повышение температуры и любые острые состояния.
5⃣ повышенное артериальное давление.
6⃣ любые виды кровотечений.
7⃣ сколиоз корректируется под наблюдением врача.
8⃣ беременность ❗
💫 Итак, для того, чтобы полежать на валика нам понадобится....ничего, кроме валика и ровной твердой поверхности.
✨ В классическом исполнении✨
✅ валик располагается строго под пупком.
✅ ноги раздвигаем на ширину плеч и поворачиваем внутрь стопы, чтобы большие пальцы соприкасались.
✅ руки вытягиваем вверх за головой и стараемся максимально ровно прижать их к полу, мизинцы касаются друг друга (если не получается с первого раза и грудной отдел "не пускает", не переживайте. Телу нужно время)
✅ голова не запрокидывается.
✅время сеанса можно начинать с 1 минуты. Доводя постепенно до 5.
✅появляться с пользой для позвоночника лучше перед сном, потому что после упражнения ничего тяжелого поднимать нельзя и активность лучше сократить.
✅ вставать рывком с валика нельзя‼ сначала поворачиваемся на бок, минутку лежим, отдыхаем. Затем медленно садимся. Встаем на ноги через минутку.
📌 Кстати, если валик подложить под нижний край ребер, то будет очерчиваться талия. 📎 А если переложить еще выше, то это поднимет грудь. Но это уже после основного упражнения.
💃А я в свою очередь для лучшего результата приглашаю к себе в кабинет на курс лечебного массажа спины и воротниковой зоны.💆 Прием только по предварительной записи☝Записаться на прием можно здесь либо в личных сообщениях.🎀 Консультация 500 рублей.Если приходите на прием на процедуру либо массаж,консультация бесплатно🌺
КОСМЕТОЛОГ
💃 КАК В ТАЛИИ УБРАТЬ 4-10 СМ ЛЕЖА❓ 💥
👉 Чудо валик поможет "поставить" позвоночник на место, за счет этого спина станет значительно ровнее, улучшится пищеварение, уйдет второй подбородок и отечность, а одежду можно будет сменить на один-два размера. Да, жирок не уйдет никуда, но в результате правильного положения костей скелета, результат будет отличной мотивацией.
☝ Для выполнения элементарного упражнения нам понадобится или валик или, свернутое в трубочку, полотенце. 👀 Причем, если при использовании стандартного валика вы испытываете сильный дискомфорт, то начинать лучше именно с полотенца и диаметр делать поменьше.
☝Обратите внимание на противопоказания:
1⃣ межпозвоночные грыжи, протрузии дисков.
2⃣ любые травмы позвоночника.
3⃣ синдром беспокойных ног.
4⃣ повышение температуры и любые острые состояния.
5⃣ повышенное артериальное давление.
6⃣ любые виды кровотечений.
7⃣ сколиоз корректируется под наблюдением врача.
8⃣ беременность ❗
💫 Итак, для того, чтобы полежать на валика нам понадобится....ничего, кроме валика и ровной твердой поверхности.
✨ В классическом исполнении✨
✅ валик располагается строго под пупком.
✅ ноги раздвигаем на ширину плеч и поворачиваем внутрь стопы, чтобы большие пальцы соприкасались.
✅ руки вытягиваем вверх за головой и стараемся максимально ровно прижать их к полу, мизинцы касаются друг друга (если не получается с первого раза и грудной отдел "не пускает", не переживайте. Телу нужно время)
✅ голова не запрокидывается.
✅время сеанса можно начинать с 1 минуты. Доводя постепенно до 5.
✅появляться с пользой для позвоночника лучше перед сном, потому что после упражнения ничего тяжелого поднимать нельзя и активность лучше сократить.
✅ вставать рывком с валика нельзя‼ сначала поворачиваемся на бок, минутку лежим, отдыхаем. Затем медленно садимся. Встаем на ноги через минутку.
📌 Кстати, если валик подложить под нижний край ребер, то будет очерчиваться талия. 📎 А если переложить еще выше, то это поднимет грудь. Но это уже после основного упражнения.
💃А я в свою очередь для лучшего результата приглашаю к себе в кабинет на курс лечебного массажа спины и воротниковой зоны.💆 Прием только по предварительной записи☝Записаться на прием можно здесь либо в личных сообщениях.🎀 Консультация 500 рублей.Если приходите на прием на процедуру либо массаж,консультация бесплатно🌺