ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Статья взята из группы "Здоровье с Павлом Корпачевым". С возрастом легкомысленное отношение к своему здоровью обязательно скажется на вашем общем самочувствии. Пренебрежение своим благополучием несёт опасность, так как вероятность возникновения проблем со здоровьем с годами только увеличивается. По мере старения забота о состоянии тела и ума становится всё более важной. Тем не менее всего несколькими позитивными изменениями в образе жизни можно укрепить и иногда восстановить здоровье, чтобы продолжать радоваться жизни, даже если вам уже далеко за шестьдесят. 1. ПЕРЕСТАНЬТЕ СИДЕТЬ Перестаньте сидеть, пришло время быть активным. Сидячий образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно для сердца, а также вызвать потерю мышечной массы, ослабление костей, набор веса и нарушения настроения. Малоподвижный образ жизни лишает нас естественных гормонов, которые способствуют улучшению настроения, и ослабляет наше тело. Решение заключается в активном образе жизни. Вам обязательно нужно двигаться, например, гулять на свежем воздухе по часу в день. Меня радует и восхищает видеть, как пенсионеры усердно тренируются в секции по ходьбе, когда я гуляю в парке. 2. ПРЕКРАТИТЕ ПИТАТЬСЯ НЕЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ Сохранение правильного питания важно даже в пожилом возрасте. С годами необходимо быть особенно внимательными к своей диете, так как организм стареет, что уменьшает его способность обрабатывать пищу и удалять вредные вещества. !!! Избыток нездоровой еды может привести к ожирению, сердечным заболеваниям и прочим проблемам. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, ягоды, полезные крупы, бобовые и рыба. В то же время ограничьте употребление жирного мяса, лучше заменить его на диетическое мясо птицы или рыбу, не следует есть много жареной, солёной и сладкой пищи. Молоко, творог, кефир, йогурт и сыр, а также зелень, куриные яйца и картофель полезны в умеренных количествах. Избегайте обработанных продуктов, таких как колбасы, сосиски и фастфуд, и постарайтесь ограничить употребление алкоголя. 3. ПРЕКРАТИТЕ УПОТРЕБЛЯТЬ МНОГО САХАРА Одним из самых неправильных решений в области питания является привычка добавлять сахар во всё, что мы едим. Ведь это не что иное, как пустые калории. Избыток сахара в организме может привести к ухудшению настроения, развитию диабета и общему ослаблению иммунитета. Поэтому я советую отказаться от газированных сладких напитков и некоторых видов соков, а также ограничить потребление кондитерских изделий. 4. НЕЛЬЗЯ ПРЕНЕБРЕГАТЬ ЗАБОТОЙ О ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ И ДЁСЕН Пожилые люди находятся в группе повышенного риска развития заболеваний дёсен и других проблем в полости рта. Поэтому очень важно не забывать чистить зубы, использовать зубную нить и регулярно посещать стоматолога для осмотра. Рекомендуется чистить зубы минимум два раза в день, а лучше — после каждого приёма пищи. В случае если у вас нет возможности делать это, стоит иметь при себе жевательную резинку. Эксперты также советуют использовать ирригатор и ополаскиватель для полости рта. Чем лучше вы будете заботиться о состоянии своих зубов, тем проще будет сохранить их здоровье в будущем. 5. ПОЖАЛУЙСТА ПРЕКРАТИТЕ КУРИТЬ Эпоха безнаказанного курения позади. Возможно, эта вредная привычка служит для вас способом расслабиться, но она является смертельно опасной. Никотин и вредные вещества в табачном дыме увеличивают риск хронических заболеваний и препятствуют процессу выздоровления от травм, что только усугубляет накопившиеся с годами проблемы. Как только вы бросите курить, начнётся процесс восстановления организма. 6. ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ ГУБИТЕЛЬНО С возрастом многие люди предпочитают оставаться дома одни из-за ухода из жизни близких и накопившихся возрастных болезней, что может вызвать чувство одиночества. Однако изоляция от общества приводит к потере связи с реальностью и ухудшению физического самочувствия. Нужно поддерживать контакты с друзьями и родными, заводить знакомства и находить единомышленников. Прекрасно, если вы найдёте в себе желание участвовать в активной деятельности для пожилых людей, таким образом, можно решить сразу две проблемы — одиночества и сидячего образа жизни. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ По мере старения забота о здоровье становится всё важнее, и даже небольшие положительные изменения в образе жизни могут повлиять на общее самочувствие и благополучие. Активный образ жизни, правильное питание, уход за зубами, отказ от курения и поддержание социальных связей могут помочь вам дольше наслаждаться полноценной жизнью. Что Вы лично предложили бы добавить к этому списку? Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом. _______________________________ Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Делать это после 60 лет — вредно для здоровья: избавьтесь от этих привычек
Здравствуйте! С возрастом легкомысленное отношение к своему здоровью обязательно скажется на вашем общем самочувствии. Пренебрежение своим благополучием несёт опасность, так как вероятность возникновения проблем со здоровьем с годами только увеличивается.
По мере старения забота о состоянии тела и ума становится всё более важной. Тем не менее всего несколькими позитивными изменениями в образе жизни можно укрепить и иногда восстановить здоровье, чтобы продолжать радоваться жизни, даже если вам уже далеко за шестьдесят.
1. Перестаньте сидеть, пришло время быть активным
Сидячий образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно для сердца, а также вызвать потерю мышечной массы, ослабление костей, набор веса и нарушения настроения.
Малоподвижный образ жизни лишает нас естественных гормонов, которые способствуют улучшению настроения, и ослабляет наше тело. Решение заключается в активном образе жизни.
Вам обязательно нужно двигаться, например, гулять на свежем воздухе по часу в день. Меня радует и восхищает видеть, как пенсионеры усердно тренируются в секции по ходьбе, когда я гуляю в парке.
2. Любовь к нездоровой пище
Сохранение правильного питания важно даже в пожилом возрасте. С годами необходимо быть особенно внимательными к своей диете, так как организм стареет, что уменьшает его способность обрабатывать пищу и удалять вредные вещества.
Избыток нездоровой еды может привести к ожирению, сердечным заболеваниям и прочим проблемам. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, ягоды, полезные крупы, бобовые и рыба. В то же время ограничьте употребление жирного мяса, лучше заменить его на диетическое мясо птицы или рыбу, не следует есть много жареной, солёной и сладкой пищи.
Молоко, творог, кефир, йогурт и сыр, а также зелень, куриные яйца и картофель полезны в умеренных количествах. Избегайте обработанных продуктов, таких как колбасы, сосиски и фастфуд, и постарайтесь ограничить употребление алкоголя.
3. Прекратите употреблять столько сахара
Одним из самых неправильных решений в области питания является привычка добавлять сахар во всё, что мы едим. Ведь это не что иное, как пустые калории. Избыток сахара в организме может привести к ухудшению настроения, развитию диабета и общему ослаблению иммунитета.
Поэтому я советую отказаться от газированных сладких напитков и некоторых видов соков, а также ограничить потребление кондитерских изделий.
4. Пренебрежение заботой о здоровье зубов и дёсен
Пожилые люди находятся в группе повышенного риска развития заболеваний дёсен и других проблем в полости рта. Поэтому очень важно не забывать чистить зубы, использовать зубную нить и регулярно посещать стоматолога для осмотра.
Рекомендуется чистить зубы минимум два раза в день, а лучше — после каждого приёма пищи. В случае если у вас нет возможности делать это, стоит иметь при себе жевательную резинку.
Эксперты также советуют использовать ирригатор и ополаскиватель для полости рта. Чем лучше вы будете заботиться о состоянии своих зубов, тем проще будет сохранить их здоровье в будущем.
5. Пожалуйста, прекратите курить
Эпоха безнаказанного курения позади. Возможно, эта вредная привычка служит для вас способом расслабиться, но она является смертельно опасной. Никотин и вредные вещества в табачном дыме увеличивают риск хронических заболеваний и препятствуют процессу выздоровления от травм, что только усугубляет накопившиеся с годами проблемы. Как только вы бросите курить, начнётся процесс восстановления организма.
6. Желание быть в одиночестве
С возрастом многие люди предпочитают оставаться дома одни из-за ухода из жизни близких и накопившихся возрастных болезней, что может вызвать чувство одиночества. Однако изоляция от общества приводит к потере связи с реальностью и ухудшению физического самочувствия.
Нужно поддерживать контакты с друзьями и родными, заводить знакомства и находить единомышленников. Прекрасно, если вы найдёте в себе желание участвовать в активной деятельности для пожилых людей, таким образом, можно решить сразу две проблемы — одиночества и сидячего образа жизни.
Заключительные мысли
По мере старения забота о здоровье становится всё важнее, и даже небольшие положительные изменения в образе жизни могут повлиять на общее самочувствие и благополучие. Активный образ жизни, правильное питание, уход за зубами, отказ от курения и поддержание социальных связей могут помочь вам дольше наслаждаться полноценной жизнью.
Что вы предложили бы добавить к этому списку? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Добрый Доктор Веселов
ПОСЛЕ 60 ЛЕТ ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Статья взята из группы "Здоровье с Павлом Корпачевым".
С возрастом легкомысленное отношение к своему здоровью обязательно скажется на вашем общем самочувствии. Пренебрежение своим благополучием несёт опасность, так как вероятность возникновения проблем со здоровьем с годами только увеличивается.
По мере старения забота о состоянии тела и ума становится всё более важной. Тем не менее всего несколькими позитивными изменениями в образе жизни можно укрепить и иногда восстановить здоровье, чтобы продолжать радоваться жизни, даже если вам уже далеко за шестьдесят.
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ СИДЕТЬ
Перестаньте сидеть, пришло время быть активным.
Сидячий образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно для сердца, а также вызвать потерю мышечной массы, ослабление костей, набор веса и нарушения настроения.
Малоподвижный образ жизни лишает нас естественных гормонов, которые способствуют улучшению настроения, и ослабляет наше тело. Решение заключается в активном образе жизни.
Вам обязательно нужно двигаться, например, гулять на свежем воздухе по часу в день. Меня радует и восхищает видеть, как пенсионеры усердно тренируются в секции по ходьбе, когда я гуляю в парке.
2. ПРЕКРАТИТЕ ПИТАТЬСЯ НЕЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ
Сохранение правильного питания важно даже в пожилом возрасте. С годами необходимо быть особенно внимательными к своей диете, так как организм стареет, что уменьшает его способность обрабатывать пищу и удалять вредные вещества.
!!! Избыток нездоровой еды может привести к ожирению, сердечным заболеваниям и прочим проблемам.
Следите за тем, чтобы в вашем рационе были фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, ягоды, полезные крупы, бобовые и рыба. В то же время ограничьте употребление жирного мяса, лучше заменить его на диетическое мясо птицы или рыбу, не следует есть много жареной, солёной и сладкой пищи.
Молоко, творог, кефир, йогурт и сыр, а также зелень, куриные яйца и картофель полезны в умеренных количествах. Избегайте обработанных продуктов, таких как колбасы, сосиски и фастфуд, и постарайтесь ограничить употребление алкоголя.
3. ПРЕКРАТИТЕ УПОТРЕБЛЯТЬ МНОГО САХАРА
Одним из самых неправильных решений в области питания является привычка добавлять сахар во всё, что мы едим. Ведь это не что иное, как пустые калории. Избыток сахара в организме может привести к ухудшению настроения, развитию диабета и общему ослаблению иммунитета.
Поэтому я советую отказаться от газированных сладких напитков и некоторых видов соков, а также ограничить потребление кондитерских изделий.
4. НЕЛЬЗЯ ПРЕНЕБРЕГАТЬ ЗАБОТОЙ О ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ И ДЁСЕН
Пожилые люди находятся в группе повышенного риска развития заболеваний дёсен и других проблем в полости рта. Поэтому очень важно не забывать чистить зубы, использовать зубную нить и регулярно посещать стоматолога для осмотра.
Рекомендуется чистить зубы минимум два раза в день, а лучше — после каждого приёма пищи. В случае если у вас нет возможности делать это, стоит иметь при себе жевательную резинку.
Эксперты также советуют использовать ирригатор и ополаскиватель для полости рта. Чем лучше вы будете заботиться о состоянии своих зубов, тем проще будет сохранить их здоровье в будущем.
5. ПОЖАЛУЙСТА ПРЕКРАТИТЕ КУРИТЬ
Эпоха безнаказанного курения позади. Возможно, эта вредная привычка служит для вас способом расслабиться, но она является смертельно опасной. Никотин и вредные вещества в табачном дыме увеличивают риск хронических заболеваний и препятствуют процессу выздоровления от травм, что только усугубляет накопившиеся с годами проблемы. Как только вы бросите курить, начнётся процесс восстановления организма.
6. ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ ГУБИТЕЛЬНО
С возрастом многие люди предпочитают оставаться дома одни из-за ухода из жизни близких и накопившихся возрастных болезней, что может вызвать чувство одиночества. Однако изоляция от общества приводит к потере связи с реальностью и ухудшению физического самочувствия.
Нужно поддерживать контакты с друзьями и родными, заводить знакомства и находить единомышленников. Прекрасно, если вы найдёте в себе желание участвовать в активной деятельности для пожилых людей, таким образом, можно решить сразу две проблемы — одиночества и сидячего образа жизни.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
По мере старения забота о здоровье становится всё важнее, и даже небольшие положительные изменения в образе жизни могут повлиять на общее самочувствие и благополучие. Активный образ жизни, правильное питание, уход за зубами, отказ от курения и поддержание социальных связей могут помочь вам дольше наслаждаться полноценной жизнью.
Что Вы лично предложили бы добавить к этому списку?
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
_______________________________
Желаю вам здоровья и добра!
С уважением, Павел Корпачев.
Делать это после 60 лет — вредно для здоровья: избавьтесь от этих привычек
Здравствуйте! С возрастом легкомысленное отношение к своему здоровью обязательно скажется на вашем общем самочувствии. Пренебрежение своим благополучием несёт опасность, так как вероятность возникновения проблем со здоровьем с годами только увеличивается.По мере старения забота о состоянии тела и ума становится всё более важной. Тем не менее всего несколькими позитивными изменениями в образе жизни можно укрепить и иногда восстановить здоровье, чтобы продолжать радоваться жизни, даже если вам уже далеко за шестьдесят.
1. Перестаньте сидеть, пришло время быть активным
Малоподвижный образ жизни лишает нас естественных гормонов, которые способствуют улучшению настроения, и ослабляет наше тело. Решение заключается в активном образе жизни.
Вам обязательно нужно двигаться, например, гулять на свежем воздухе по часу в день. Меня радует и восхищает видеть, как пенсионеры усердно тренируются в секции по ходьбе, когда я гуляю в парке.
2. Любовь к нездоровой пище
Сохранение правильного питания важно даже в пожилом возрасте. С годами необходимо быть особенно внимательными к своей диете, так как организм стареет, что уменьшает его способность обрабатывать пищу и удалять вредные вещества.Избыток нездоровой еды может привести к ожирению, сердечным заболеваниям и прочим проблемам.
Следите за тем, чтобы в вашем рационе были фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, ягоды, полезные крупы, бобовые и рыба. В то же время ограничьте употребление жирного мяса, лучше заменить его на диетическое мясо птицы или рыбу, не следует есть много жареной, солёной и сладкой пищи.
Молоко, творог, кефир, йогурт и сыр, а также зелень, куриные яйца и картофель полезны в умеренных количествах. Избегайте обработанных продуктов, таких как колбасы, сосиски и фастфуд, и постарайтесь ограничить употребление алкоголя.
3. Прекратите употреблять столько сахара
Одним из самых неправильных решений в области питания является привычка добавлять сахар во всё, что мы едим. Ведь это не что иное, как пустые калории. Избыток сахара в организме может привести к ухудшению настроения, развитию диабета и общему ослаблению иммунитета.Поэтому я советую отказаться от газированных сладких напитков и некоторых видов соков, а также ограничить потребление кондитерских изделий.
4. Пренебрежение заботой о здоровье зубов и дёсен
Пожилые люди находятся в группе повышенного риска развития заболеваний дёсен и других проблем в полости рта. Поэтому очень важно не забывать чистить зубы, использовать зубную нить и регулярно посещать стоматолога для осмотра.Рекомендуется чистить зубы минимум два раза в день, а лучше — после каждого приёма пищи. В случае если у вас нет возможности делать это, стоит иметь при себе жевательную резинку.
Эксперты также советуют использовать ирригатор и ополаскиватель для полости рта. Чем лучше вы будете заботиться о состоянии своих зубов, тем проще будет сохранить их здоровье в будущем.
5. Пожалуйста, прекратите курить
Эпоха безнаказанного курения позади. Возможно, эта вредная привычка служит для вас способом расслабиться, но она является смертельно опасной. Никотин и вредные вещества в табачном дыме увеличивают риск хронических заболеваний и препятствуют процессу выздоровления от травм, что только усугубляет накопившиеся с годами проблемы. Как только вы бросите курить, начнётся процесс восстановления организма.6. Желание быть в одиночестве
С возрастом многие люди предпочитают оставаться дома одни из-за ухода из жизни близких и накопившихся возрастных болезней, что может вызвать чувство одиночества. Однако изоляция от общества приводит к потере связи с реальностью и ухудшению физического самочувствия.Нужно поддерживать контакты с друзьями и родными, заводить знакомства и находить единомышленников. Прекрасно, если вы найдёте в себе желание участвовать в активной деятельности для пожилых людей, таким образом, можно решить сразу две проблемы — одиночества и сидячего образа жизни.
Заключительные мысли
По мере старения забота о здоровье становится всё важнее, и даже небольшие положительные изменения в образе жизни могут повлиять на общее самочувствие и благополучие. Активный образ жизни, правильное питание, уход за зубами, отказ от курения и поддержание социальных связей могут помочь вам дольше наслаждаться полноценной жизнью.Что вы предложили бы добавить к этому списку? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.