23 дек 2023
"БАЛЕРИНЫ НЕ СТАРЕЮТ":
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДАРЯТ ИМ МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ ДАЖЕ В 80 ЛЕТ.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОСОВЕТСКОГО ПЕРИОДА.
Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.
Выражение "балерины не стареют" часто используется в рассказах о том, как выглядят знаменные танцовщицы, которые уже давно прекратили свою основную карьеру, связанную с выступлениями.
Например, Майя Плисецкая (на фото женщине больше 80-ти лет):
Например, Майя Плисецкая (на фото женщине больше 80-ти лет):
Но речь не только о знаменитых артистках, но и о менее известных женщинах, которые есть во многих регионах нашей страны. Преподавательницы балетных школ всегда выглядят по особому и очень часто угадать их возраст достаточно сложно.
Конечно, всегда есть исключения и многое зависит от генетики, образа жизни, ухода за кожей. Но факт остается фактом: балерины сохраняют четкий овал лица и имеют гораздо менее выраженные морщины и птоз, чем большинство других женщин. Некоторые представительницы этой сложной профессии имеют все возрастные изменения кожи, включая дряблость, морщинки и даже лишний вес, но все равно выглядят более молодо и свежо, чем их сверстницы. В чем их секрет?
______
СПРАВКА. Птоз – видимое опущение края верхнего века вследствие нарушения его подвижности. Помимо косметического дефекта птоз может вызывать снижение зрения. При наличии птоза человек пытается улучшить видимость и открыть глаз посредством сокращения лобной мышцы и характерной позы с запрокидыванием головы. Данная патология обусловлена множеством факторов и встречается в любом возрасте.
______
Многие наверняка знают, что основа, без которой невозможно представить себе артистку балета, в ее осанке. И именно она дарит возможность выглядеть великолепно в любом возрасте!
Помимо внешнего вида осанка напрямую влияет на здоровье человека и позволяет сохранить не только красоту, но и здоровье. Достаточно взглянуть на наглядную иллюстрацию того, как влияет на тело смещение центра тяжести:
Конечно, всегда есть исключения и многое зависит от генетики, образа жизни, ухода за кожей. Но факт остается фактом: балерины сохраняют четкий овал лица и имеют гораздо менее выраженные морщины и птоз, чем большинство других женщин. Некоторые представительницы этой сложной профессии имеют все возрастные изменения кожи, включая дряблость, морщинки и даже лишний вес, но все равно выглядят более молодо и свежо, чем их сверстницы. В чем их секрет?
______
СПРАВКА. Птоз – видимое опущение края верхнего века вследствие нарушения его подвижности. Помимо косметического дефекта птоз может вызывать снижение зрения. При наличии птоза человек пытается улучшить видимость и открыть глаз посредством сокращения лобной мышцы и характерной позы с запрокидыванием головы. Данная патология обусловлена множеством факторов и встречается в любом возрасте.
______
Многие наверняка знают, что основа, без которой невозможно представить себе артистку балета, в ее осанке. И именно она дарит возможность выглядеть великолепно в любом возрасте!
Помимо внешнего вида осанка напрямую влияет на здоровье человека и позволяет сохранить не только красоту, но и здоровье. Достаточно взглянуть на наглядную иллюстрацию того, как влияет на тело смещение центра тяжести:
Центр тяжести влияет на биомеханику, что тянет за собой полностью измененный тип фигуры. При неправильном распределении нагрузки можно забыть о тонкой талии, плоском животе и округлых бедрах. И дело не столько во внешнем виде фигуры, сколько в проблемах со здоровьем.
Осанка влияет на прикус, а он на лицо. Есть огромное количество историй, когда человек идет исправлять прикус и тратит на это большие деньги, а потом начинает заниматься осанкой и вся работа ортодонта идет насмарку.
Осанка влияет на прикус, а он на лицо. Есть огромное количество историй, когда человек идет исправлять прикус и тратит на это большие деньги, а потом начинает заниматься осанкой и вся работа ортодонта идет насмарку.
Процессы старения лица, во время которых опускаются жировые пакеты, начинается птоз, образование морщин и потеря контуров лица, очень сильно зависят от осанки. "Пропавшая шея" – тоже прямое следствие неправильной осанки.
ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО У ВАС НЕТ ПРОБЛЕМ С ОСАНКОЙ?
Предлагаю это проверить.
Просто возьмите в каждую руку по карандашу (ручке), сожмите их в кулаки и подойдите к зеркалу. Встаньте так, как стоите обычно, не пытаясь выпрямить спину. Оцените результат в зеркале.
ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО У ВАС НЕТ ПРОБЛЕМ С ОСАНКОЙ?
Предлагаю это проверить.
Просто возьмите в каждую руку по карандашу (ручке), сожмите их в кулаки и подойдите к зеркалу. Встаньте так, как стоите обычно, не пытаясь выпрямить спину. Оцените результат в зеркале.
Карандаши должны быть расположены строго перпендикулярно зеркалу, то есть смотреть прямо. Если один или оба карандаша уходят в бок, то с осанкой есть проблемы.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
Существует большое количество всевозможных упражнений, которые помогают сделать осанку правильной. Перед началом любого упражнения нужно сделать легкую зарядку и размять суставы.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Сначала следует выполнить очень простое упражнение стоя у стены. Оно позволит вам понять как фиксировать верхнюю область спины в прямом положении.
Стоя у стены прижмите к ней ягодицы и плечи и начните делать легкие наклоны вправо-влево, стараясь не отрывать ягодмцы и плкчи от стены.
Сделайте 10 повторений и приступите к выполнению следующего упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Лежа на животе сделайте по 10 поочередных одновременных поднятий рук и ног: сначала правая рука и левая нога, затем левая рука и правая нога.
Завершите упражнение одновременным отрывом от пола рук и ног на 10 секунд.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
Существует большое количество всевозможных упражнений, которые помогают сделать осанку правильной. Перед началом любого упражнения нужно сделать легкую зарядку и размять суставы.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Сначала следует выполнить очень простое упражнение стоя у стены. Оно позволит вам понять как фиксировать верхнюю область спины в прямом положении.
Стоя у стены прижмите к ней ягодицы и плечи и начните делать легкие наклоны вправо-влево, стараясь не отрывать ягодмцы и плкчи от стены.
Сделайте 10 повторений и приступите к выполнению следующего упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Лежа на животе сделайте по 10 поочередных одновременных поднятий рук и ног: сначала правая рука и левая нога, затем левая рука и правая нога.
Завершите упражнение одновременным отрывом от пола рук и ног на 10 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Следующее упражнение в этом комплексе делают тоже лежа на животе. Медленно поднимайте корпус, сводя лопатки и заводя прямые руки назад, по направлению к ногам:
Нужно сделать 7-10 повторений.
РАБОТА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА ВЕСТИСЬ КОМПЛЕКСНО.
Работа обязательно должна вестись комплексно: необходимо работать со ступнями, укреплять мышцы спины и выравнивать осанку. Такой подход дает потрясающие результаты, которые вы увидите в своем отражении в зеркале очень быстро.
Правильная осанка дарит легкость в теле, отсутствие мышечных зажимов и проблем с суставами, красивое лицо и летящую походку. Работать над ней никогда не поздно начать!
_________________________
Будьте здоровы.
РАБОТА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА ВЕСТИСЬ КОМПЛЕКСНО.
Работа обязательно должна вестись комплексно: необходимо работать со ступнями, укреплять мышцы спины и выравнивать осанку. Такой подход дает потрясающие результаты, которые вы увидите в своем отражении в зеркале очень быстро.
Правильная осанка дарит легкость в теле, отсутствие мышечных зажимов и проблем с суставами, красивое лицо и летящую походку. Работать над ней никогда не поздно начать!
_________________________
Будьте здоровы.
Когда балерине было за 80, ее 20-летние ученики не могли поверить, что между ними и преподавательницей, по-прежнему летающей по сцене, такая значительная разница в возрасте.
Майя Плисецкая танцевала в 82 года. Прожила 89 лет.
Партии
1943 — Па-де-труа «Лебединое озеро»
1948 — Волшебная дева в опере «Руслан и Людмила»
1950 — Китри «Дон Кихот»
1952 — Аврора «Спящая красавица»
1961 — Джульетта «Ромео и Джульетта»
1964 — Жар-птица «Жар-птица»
1967 — Кармен «Кармен-сюита»
1972 — Анна Каренина «Анна Каренина»
1976 — Айседора «Айседора»
1978 — «Болеро»
1985 — Анна Сергеевна «Дама с собачкой»
1992 — главная партия «Безумная из Шайо»
1995 — «Курозука».
Учитывая то, что она родилась в 1925 году, то официально на сцене большие партии она танцевала в 70 лет!
В статье дано фото Майи Плисецкой в 80 лет.